Как очистить организм от никотина? Врач назвала 6 продуктов

Продукты, помогающие организму очиститься от никотина

• Гранаты — лучшее средство от интоксикантов. Также повышают качество крови и кровообращения. В гранате огромное количество полезных веществ, и они есть даже в косточках и кожуре.
• Цитрусовые помогают ускорить обмен веществ и разгоняют метаболизм. А ещё в них много витамина С, важного для защиты клеток иммунной системы.
• Корень имбиря поддерживает иммунитет и помогает ему бороться с токсинами. И, между прочим, ещё и тягу к курению снижает. Но с ним поосторожнее, особенно если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Киви улучшает пищеварение и отодвигает депрессию. А она у курильщиков бывает чаще, чем у некурящих, сказала «Газете.Ru» диетолог Мария Капралова.
• Брокколи регулирует обменные и выводящие процессы. В августе, кстати, урожай этой капусты, а врачи рекомендуют есть сезонные продукты.
• Свежая зелень способствует очищению всего организма.

Как помочь себе при отказе от курения

А если бросите курить, ваш организм включит режим самоочистки. Понимаем: легко сказать, но трудно сделать. Поэтому узнали у врача-нарколога, главного врача Клиники доктора Исаева Даниила Петрова, как облегчить отказ от курения.

Есть три метода:

• Никотин-заместительная терапия. Благодаря ей можно снизить желание курить — организм по-прежнему будет получать никотин, но уже не из табачных изделий. Курс длится всего 1–2 месяца, но этого хватит, чтобы побороть зависимость, отметил специалист.

• Когнитивно-поведенческая терапия. Это вид психотерапии, при котором врач помогает человеку разобраться, почему тот курит, и отыскать другой способ справиться с эмоциями.

• Симптоматическая терапия. В этом случае на помощь приходят лекарства: антидепрессанты, снотворные и противотревожные. Важно — только по назначению врача.

Вред сигарет: как рассчитать

Слышали об индексе курения? О нём и пойдёт речь. Это метод, с помощью которого вы без посещения клиник можете узнать вред, который организму уже нанёс стаж табачной зависимости.

А чтобы всё получилось точно, как его рассчитать считать, рассказал врач-терапевт Марат Фаррахов.

Формула индекса курения: возьмите количество сигарет за один день, умножьте на количество лет, которое курите. Получившееся число разделите на 20.

Результат расшифровывается так:

• больше 10 — вам необходима консультация пульмонолога. Во-первых, такой показатель означает большой риск развития хронической обструктивной болезни лёгких. О том, что происходит с организмом у страдающих ей, рассказывали раньше. Во-вторых, при значении больше десятки сильно страдает сердце.

• даже если число оказалось сравнительно низким, вы всё равно рискуете прибавить себе диагнозов в виде хронического бронхита и других серьёзных проблем со здоровьем, предупредил терапевт.