Можно ли резко бросить курить и не распрощаться со здоровьем? Врач развеял популярный миф
Нарколог Петров: вред резкого отказа от курения — миф от производителей сигарет. В народе многие годы бытует мнение, что если хочется бросить курить, то нужно делать это аккуратненько, не больше пары штучек в день, особенно если смолил как паровоз на протяжении долгих лет. Но врач такие поверья не поддерживает, считая, что бросать нужно резко и сразу.
© graphixchon/easyfotostock/Eastnews
Как рассказал «Секрету» врач-нарколог, главный врач Клиники доктора Исаева Даниил Петров, избавиться от никотиновой зависимости очень трудно, хотя казалось бы — просто перестань курить и всё. В чём сложности?
- Достать сигареты легко.
- В обществе курение порицается слабо.
- Возникает психологическая зависимость.
- Как и биохимическая.
«Никотин сам по себе участвует во многих биохимических процессах нашего организма. Употребляя никотин, мы вмешиваемся в эти процессы, нарушаем их, в связи с чем и возникает сильная тяга на уровне биохимических процессов», — объяснил нарколог.
Резко бросать — опасно?
На самом деле нет, и специалист уверен, что этот миф пустили производители сигарет, чтобы не лишаться денег. Можно бросить курить как по щелчку пальцев — сразу, просто придётся потерпеть.
Что случается сразу после отказа от курения?
- Первые 3–5 дней будет неважное самочувствие (это естественная реакция организма на отмену приёма никотина, своеобразная никотиновая ломка).
- через несколько дней станет лучше (усилится приток крови, повысится тонус кровеносных сосудов, улучшится работа кишечника и восстановится иммунная система).
Советы для курильщиков
Если бросить курить хочется, но просто так сделать это не удаётся, то у нарколога Петрова есть несколько советов.
Никотин-заместительная терапия
«Во время неё никотин доставляется в организм без использования табака. Такая терапия поможет снизить тягу к сигаретам и украсть у зависимости какое-то время», — пояснил специалист.
Препараты при этом действуют недолго и курс длится всего 1–2 месяца, но этого хватит, чтобы побороть зависимость.
Психотерапия, а точнее когнитивно-поведенческая терапия. Во время неё специалист поможет пациенту разобраться, почему он курит, и поможет найти другой способ справиться с эмоциями. При этом человечек сможет отлавливать опасные мысли заранее и противостоять им.
Симптоматическая терапия в виде антидепрессантов, снотворных, противотревожных препаратов.
«Но данные препараты обязательно должны быть назначены врачом-психиатром. Никогда не занимайтесь самолечением, иначе вы можете только навредить себе», — подчеркнул врач.
Как справиться с ломкой?
Психолог Михаил Хорс считает, что бросить курить на самом деле не так сложно, как кажется, но почему же тогда столько копий обломалось? А всё из-за ломки. И как с ней тогда справиться?
- Нужно признаться самому себе, почему вы курите — не потому что это классная медитация или вкус табака такой невообразимый, а потому что есть зависимость.
- Желание после отказа от сигарет дунуть разок-другой — это проявление ломки, а не жалость к себе или привычка. Не дайте себя обмануть.
- Хорошо запомнить и чаще себе повторять, что единственная помеха между вами и здоровой жизнью — это ломка.