Геронтолог и доктор медицинских наук, профессор Российской академии медицинских наук (РАМН) Владимир Хавинсон рассказал, что нужно, чтобы продлить свою молодость. По его словам, человеку, который занят любимым и востребованным делом, не хватает времени задумываться о своей старости. Поэтому он рекомендовал россиянам не только правильно питаться и соблюдать режим дня, но и завести полезное хобби. Хавинсон в разговоре с «Секретом» отметил, что для активного долголетия нужно соблюдать биоритмы — работать днём и спать ночью. Ложиться нужно до 11 часов, потому что с 11 вечера до 3 часов ночи образуется гормон мелатонин, отсутствие которого равняется канцерогенному воздействию. «Любой человек должен иметь смысл жизни, если у него нет цели и ему всё надоело, возникает депрессия, которая ускоряет старение и приближает смерть. Энергия созидания и есть энергия долголетия. Человеку, который занят любимым и востребованным делом, просто не хватает времени задумываться о своей старости», — добавил профессор. По мнению Хавинсона, людям трудоспособного возраста нужно заранее позаботиться о том, что они будут делать в старости. Для здоровья важно завести полезное хобби, например, иметь приусадебное хозяйство: работа на земле, общение с природой благоприятно влияют на долголетие: «Определяющий фактор для ощущения себя старым — это энергия. Есть такое понятие, как старческая астения. Вот почему важно посильное занятие физкультурой, чтобы поддерживать костно-мышечный каркас, и эта задача уже для среднего возраста, в 50 начинать заниматься этим поздно», — подчеркнул Хавинсон. Также для долголетия нужно правильно и регулярно питаться, а также принимать необходимые препараты (конечно, по консультации с врачом), витамины, микроэлементы, в том числе витамин D, пептидные препараты, которые являются геропротекторами. Не стоит забывать о положительных эмоциях: для этого можно посещать музеи, концерты, спектакли. Чем лучше у человека настроение, тем дольше он живёт. Фото: Зыков Кирилл/Агентство «Москва»
/imgs/2025/01/01/09/6474393/836a7ca0934dac70e54565a367b333f9c1df22c0.jpg)
/imgs/2024/05/21/09/6474393/d142f3d232508e66ea7b2c76770939af9f92ad69.jpg)
/imgs/2024/05/21/09/6474393/d142f3d232508e66ea7b2c76770939af9f92ad69.jpg)