Надо бросить курить? Не допустите 5 основных ошибок

Какие ошибки мешают бросить курить

Первой ошибкой курящих главный нарколог Москвы Антон Мясникин назвал недооценку сложности отказа от курения. По словам врача, залог успешного отказа — это хорошая мотивация. Также человек должен чётко понимать, как изменится конкретно его жизнь после завязки.

Вторая ошибка — попытки решить проблему самостоятельно. Бросить курить без посторонней помощи вполне реально. Но не обращаться за помощью к специалистам лишь из опасений попасть на учёт и получить проблемы при трудоустройстве — глупо.

Мясникин подчеркнул в беседе с «Вечерней Москвой», что лечение никотиновой зависимости не предусматривает постановки на учёт и каких-либо ограничений.

Третья ошибка — не долечиваться. Курс лечения нельзя прерывать раньше времени, даже после достижения результата. Иначе может произойти рецидив, предупредил медик.

Четвёртая ошибка — не говорить с близкими о проблеме. По словам нарколога, если в вашем окружении есть курящие, то лучше бросайте курить вместе с ними. Не оставайтесь со своей зависимостью наедине. Иногда близкие способны зарядить такой мотивацией на отказ от курения, какую не даст ни одна терапия и ни одна книга.

Пятая ошибка — переоценивать неудачный опыт. Бросить курить с первого раза после долгих лет курения — большая редкость. Поэтому, если у вас не получилось завязать с табаком с первого, второго, третьего или четвёртого раза, не отчаивайтесь, это совершенно нормально.

Статистика говорит следующее: большинству курильщиков нужно предпринять около 7–8 попыток, чтобы избавиться от зависимости навсегда.

Можно ли бросать курить резко

Многие курильщики убеждены, что, если они вот прямо сейчас бросят курить, с их организмом произойдёт что-то ужасное. Поэтому пытаются бросать, постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет. Верна ли эта тактика?

Кардиолог, врач функциональной диагностики сервиса DocMa Евгения Антипенко подчёркивает, что резкий отказ от курения совершенно не опасен. Более того, некоторые специалисты придерживаются мнения, что это вообще единственный действенный способ бросить курить, а постепенный отказ лишь изводит психику, делая каждую следующую сигарету более желанной.

В конечном итоге всё зависит от желания человека побороть зависимость, говорит психиатр Николай Назарьев. Если его нет, не помогут никакие методы и уж тем более таблетки и гипнозы.

Бросили курить, но ломка не даёт покоя

Психолог Михаил Хорс считает, что бросить курить на самом деле не так сложно, но многим мешает ломка.

Вот что поможет её преодолеть:

• Признайтесь, что вы курите, потому что зависимы. А не потому, что вам нравится или вы так успокаиваетесь.
• Будьте морально готовы, что после отказа от курения будет ломка. Это не привычка, не проявление жалости к себе, не обманывайтесь.
• Хорошо запомните и чаще повторяйте себе, что единственная помеха между вами и здоровой жизнью — это ломка.

Пару лет назад Великобритания стала первой страной, в которой решили предписывать электронные сигареты людям, желающим бросить курить. Но помогают ли вейпы на самом деле покончить с зависимостью или же только усугубляют её — ответ есть здесь.