Что такое трипофобия и каковы её причины. Объясняем простыми словами

Проще говоря, трипофобия — это боязнь повторяющихся отверстий. Например, человек может почувствовать необъяснимое отвращение, увидев скопления дырочек на продуктах, растениях и на бытовых предметах. Человека с трипофобией может стошнить, если он увидит рисунок пчелиных сот или даже неосторожно взглянет на кофейную пенку. А вид семенной коробочки лотоса с гарантией вызовет у бедолаги приступ.

Всё дело в повторяющемся узоре или в кластерах отверстий. При этом важно, что человек с трипофобией не будет непременно испытывать необъяснимый страх перед любыми дырками. Трипофоба пугают ритмически повторяющиеся кластеры отверстий либо выпуклых элементов.

История вопроса: исследования трипофобии

Трипофобия — достаточно новое расстройство относительно других фобий. О боязни кластерных отверстий впервые заговорили в 2005 году, и долгое время эта фобия упоминалась исключительно в интернет-дискуссиях.

Учёные Университета Эссекса были первыми, кто исследовал трипофобию. В 2013 году они описали эту «необычную, но распространённую фобию». Исследователи выяснили, что разглядывание фотоснимка коробочки семян лотоса (типичный пример для теста на трипофобию) у 11% мужчин и 18% женщин контрольной группы вызвало уровень отвращения, который соответствует фобии.

А в 2015 году те же учёные опубликовали первый опросник по трипофобии. Тогда же исследователи отметили, что кластеры отверстий (вогнутых объектов) вызывают трипофобию так же, как и кластеры выпуклых объектов. Это подтолкнуло их к выводу, что трипофобию вызывают изображения с определённой геометрией, а не отверстия как таковые.

Дальнейшие исследования выявили, что, например, в Гонконге до 17% детей и взрослых (то есть каждый шестой) в той или иной степени испытывают симптомы трипофобии.

В 2017 году исследователи отметили, что трипофобия больше напоминает специфическую фобию, чем обсессивно-компульсивное расстройство. Хотя большинство людей, страдающих трипофобией, упоминали, что в основном они испытывали отвращение и в куда меньшей степени — страх. Но по оценке учёных, эта реакция на триггер соответствовала критериям DSM-5 для специфических фобий.

Американская психологическая ассоциация до сих пор не признала трипофобию настоящим расстройством. Главным доводом против для организации служит как раз то, что основной симптом трипофобии — это чувство отвращения, а не страха. Второй довод против — трипофобия не отклонение, а естественная реакция организма.

До сих пор трипофобия как расстройство продолжает привлекать внимание учёных. В 2022 году исследователи анализировали модели коммуникации людей, страдающих трипофобией, в социальных сетях.

А в 2023 году учёные изучили, испытают ли дошкольники дискомфорт, если им показать «нехорошие» изображения с дырочками. Это последнее исследование подтвердило предположение, что трипофобия возникает как минимум к возрасту 4–5 лет. Потому что с этого возраста дети демонстрировали такое же, как у взрослых, отвращение к кластерам отверстий.

Теории происхождения трипофобии

Исследователи выделяют несколько гипотез происхождения трипофобии.

Основная теория для этой фобии — эволюционная. Трипофобия, как и многие другие иррациональные реакции у современного человека, когда-то была ценной адаптивной реакцией. Она помогала нашим предкам выжить в дикой природе. Эту теорию косвенно подтверждает то, что при встрече с триггером трипофобы чаще испытывают отвращение, чем страх. Согласно этой теории, мозг ассоциирует скопления отверстий с опасностью. Это инстинктивное отвращение помогало нашим предкам избегать объектов, потенциально связанных с болезнями, инфекцией или опасностью.

Исследование 2017 года подтвердило предположение, что трипофобия может быть преувеличенной адаптивной реакцией. Трипофобы склонны воспринимать отверстия на коже в первую очередь как сигнал о кожных заболеваниях или сыпи. В 2021 году другие исследователи рассмотрели гипотезу, может ли трипофобия быть непроизвольной защитой от дерматоза. Гипотеза отчасти подтвердилась: ассоциации с кожными инфекциями увеличивали неприятие от изображений с кластерами отверстий, сравнения с другими инфекционными заболеваниями не оказывали эффекта.

Другая теория предполагает, что чувство отвращения или страха вызвано бессознательными ассоциациями. В её пользу говорит то, что изображения, вызывающие трипофобию, визуально похожи на узоры, характерные для потенциально опасных животных. Глаза ядовитого насекомого выглядят как скопления точек. Шкура змей, ящериц и других рептилий тоже представляет собой как бы кластеры выпуклых чешуек. Налицо сходство триггерных изображений с этими опасными видами.

По другой теории, дискомфорт, который испытывают люди с трипофобией, больше связан с визуальным ответом. Мозг тратит больше энергии и кислорода на обработку «дырчатых» узоров, следовательно, это и вызывает чувство дистресса. Однако такая реакция может быть характерна и для обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Причины возникновения трипофобии

Учёным до сих пор неизвестно, почему одни люди страдают от трипофобии, а другие нет. Эта фобии не имеет возрастных ограничений. Трипофобия может возникнуть в любой жизненный период человека. Однако исследователи установили, что трипофобию у женщин выявляют чаще, чем у мужчин.

Учёные также обнаружили, что люди с трипофобией чаще страдают сопутствующими психическими заболеваниями. К этим факторам риска относят:

• тревожное расстройство;
• депрессию;
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
• паническое расстройство;
• биполярное расстройство (БАР).

Семейный анамнез тоже имеет значение. Люди, страдающие трипофобией, часто имели родственников с той же проблемой. Но механизм наследования фобий до сих пор не изучен.

К другим факторам, с которыми человек более склонен к развитию трипофобии, исследователи относят завышенную чувствительность, личную эмоциональную реакцию и склонность к визуальному дискомфорту.

Термин «визуальный дискомфорт» описывает явления, вызванные зрительными раздражителями у человека. Сам по себе визуальный дискомфорт — это инстинктивная реакция. Визуальные стимулы влияют на эмоциональное состояние человека, вызывая у него болезненное состояние. В случае с трипофобией люди, имевшие в анамнезе проблемы с кожей, демонстрировали и более высокий визуальный дискомфорт.

Трипофобия: симптомы и проявления

Чаще всего эту фобию вызывают безобидные образы, ассоциативно не связанные у людей с опасностью и смертью.

Вызвать приступ трипофобии могут:

• хлеб или выпечка с семечками;
• сыр с дырочками;
• ягоды и фрукты с мелкими семечками (малина, клубника, киви, гранаты);
• пчелиные соты;
• пористый шоколад;
• пупырчатая плёнка;
• конденсат на стекле;
• взбитая пенка;
• поверхность коралла;
• угревая сыпь;
• расширенные поры на коже;
• созревший подсолнух;
• семенная коробочка лотоса;
• глаза насекомых;
• подошва обуви;
• губка.

Симптомы, указывающие на трипофобию:

• чувство сильного отвращения;
• беспокойство;
• ощущение мурашек по коже (или кожный зуд);
• озноб;
• сухость во рту;
• удушье;
• учащённое сердцебиение (или дыхание);
• бледность кожных покровов;
• тошнота;
• головокружение вплоть до потери сознания;
• приступы паники;
• гипергидроз (повышенное потоотделение);
• дрожь (или тремор);
• другие негативные эмоции и ощущения.

Интересный факт

Чем ближе человек стоит к предмету с дырочками или к его изображению, тем выше для него шанс испытать негативную реакцию. Исследование подтвердило, что эта зависимость работает и с размером изображения. Чем больше «опасное» изображение в размере, тем более выражены симптомы трипофобии. При этом цвет изображения никакой роли не играет.

Как трипофобия влияет на качество жизни

Трипофобия может негативно повлиять на работоспособность человека и на его способность выполнять домашние обязанности. Эта фобия может помешать ему посещать работу, школу или университет и свободно общаться.

В некоторых случаях симптомы трипофобии приводят к функциональным нарушениям и могут стать причиной других нездоровых состояний:

• депрессии;
• чрезмерной тревожности или дистресса;
• повышенной раздражительности;
• бессонницы или проблем со сном;
• панических атак.

Люди, страдающие трипофобией, вынуждены корректировать своё поведение, в том числе пищевое. Они часто продумывают свой маршрут на день и свои действия так, чтобы избежать малейшего контакта с триггерными объектами или изображениями. Например, из-за этой фобии человек может не есть клубнику, малину или пористый шоколад. Или он не может быть в определённых помещениях (например, в комнате с пятнистыми обоями).

Но для трипофоба даже такие самоограничения и тщательное планирование своей социальной активности не являются панацеей. Человек может встретить кадр с триггером в популярных сериалах или в фильмах ужасов. В интернете полно таких изображений. Фотографии коробочки семян лотоса, которая считается самым сильным триггером для трипофобии, разбросаны по всей Сети.

В 2019 году произошёл скандал вокруг новинки компании Apple. Тогда пользователи в социальных сетях заговорили, что тройная камера нового смартфона iPhone 11 Pro вызывает трипофобию. Дизайнерское решение iPhone 11 оказалось настолько «удачным», что люди чесались и буквально не могли на технику смотреть. Кто-то даже пережил из-за неё панические атаки.

Методы лечения трипофобии

Трипофобия — малоприятное состояние, но оно с успехом лечится на любых стадиях. Человек, столкнувшись с трипофобией, для начала может попробовать помочь себе сам. Например, он может найти и изучить информацию об этой фобии, попробовать дыхательные техники. Известно, что правильное дыхание и техники релаксации помогают уменьшить стресс и тревожность и в конечном итоге смягчить неприятные эффекты трипофобии.

Однако иногда самопомощь не помогает, а избавиться от трипофобии полностью очень сложно. Если трипофобия мешает человеку в повседневных делах и серьёзно влияет на его самоощущение, нужно идти за профессиональной помощью к психиатрам и психологам. Лучше сразу выбирать врача, специализирующегося на лечении фобий и тревожных состояний.

Человеку, страдающему от трипофобии, назначают экспозиционную терапию. Её применяют для лечения тревожных расстройств. Особенно хорошо эта терапия зарекомендовала себя в лечении фобий. Суть её в том, что под контролем специалиста человек попадает в ситуацию, которой он боится. Многократное повторение процедуры снижает у него реакцию на триггер, а вместе с этим — страх и тревожность. Поэтому со временем больной перестаёт бояться совсем.

Для людей, страдающих трипофобией, назначают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Психотерапевт беседует с пациентом и через разговор помогает ему пересмотреть своё отношение к этой фобии. Психотерапия направлена на уменьшение симптомов и помогает изменить реакцию больного на предмет, вызывающий трипофобию.

Для лечения трипофобии врач может также прибегнуть к гипнозу, хотя вопрос его эффективности в научных кругах всё ещё дискуссионный. Специалист вводит пациента в гипнотический сон, таким образом получая максимальное расслабление у трипофоба.

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты или успокоительные препараты, если кроме трипофобии человек испытывает депрессию или тревожные состояния. Часто лекарства назначают в сочетании с экспозиционной и с другими методами терапии. Так как приём успокоительных препаратов положительно влияет на реакцию пациента при просмотре пугающих изображений.

Статью проверила:

Елена Бурделова, врач-психиатр, психотерапевт, психолог.