Здоровая кожа: какие продукты есть, а про какие забыть
Что нужно организму для поддержания здоровья кожи
Антиоксиданты
Как рассказала журналистам врач, пластический хирург Мадина Байрамукова, важный компонент для защиты кожи от вредных свободных радикалов — антиоксиданты. Это витамины С, Е, бета-каротин.
Они есть в зелёном чае, фруктах с овощами и многих других продуктах, преимущественно в растительной пище.
Вода
Нормальный уровень гидратации организма — залог продления молодости кожи, так как она становится более эластичной. Это связано с тем, что покров хорошо увлажняется изнутри.
Витамины
Их нехватка приводит к тому, что кожа становится сухой, а волосы — ломкими. Особенно плохо на состоянии покрова сказывается недостаточное употребление продуктов с витамином С.
А если организму не хватает жирных кислот омега-3, то кожа начинает слабее противостоять вирусам и микробам, а также становится менее эластичной.
Какие продукты могут навредить здоровью кожи
Врач также перечислила продукты, которые могут сказаться на состоянии кожи самым неприятным образом. Их лучше есть поменьше или и вовсе убрать из рациона. В список входят:
- продукты с большим количеством сахара (провоцируют появление прыщей);
- жирные и жареные продукты;
- чипсы, газировки, фастфуд;
- молочные продукты (если у вас непереносимость лактозы);
- продукты с искусственными красителями и консервантами (если вы аллергик или человек с чувствительной кожей).
Разумеется, на здоровье кожи влияют также генетика, гормональные нарушения и неправильный уход. Но, как подчеркнула Мадина Байрамукова, сбалансированное питание играет одну из главных ролей в поддержании красоты и молодости нашего покрова.
Главный дефект кожи — морщины
Если не ухаживать за кожей и постоянно питаться вредной пищей, то она будет стареть значительно быстрее, начнут появляться морщины. Их выделяют два типа:
- Мимические морщины — появляются, когда человек сокращает мышцы лица, то есть хмурится или улыбается. С возрастом они становятся заметны и в покое, а не только в момент мимической активности.
- Статические морщины — результат возрастных изменений кожи. Они бывают как мелкими, так и глубокими.
Помимо морщин, как уже говорилось, у не следящего за собой человека будут регулярно появляться прыщи. Кстати, по месту, где они возникают, можно определить, какие именно у человека проблемы со здоровьем.