Жизнь18 июля 2023, 19:103 мин.

Почему в жару отекают пальцы. Отвечает врач

Флеболог Авакян: летом руки отекают из-за недостатка солей и электролитов. Многие стараются на солнцепёке пить побольше воды, и это дело ну очень хорошее, без жидкости организму никак не справиться с высокой температурой. Однако зачастую простой воды уже не хватает, особенно если приходится долго работать на жаре и потеть. И тогда конечности начинают опухать.

С отёками многие люди так или иначе сталкивались: то солёненького навернут, то комар какой противный укусит, то на жаре разбаобабит. Хирург-флеболог Армен Авакян объяснил, почему летом так часто случаются отёки рук, особенно при высоких температурах.

Расширение сосудов. На жаре тело нагревается и пытается охладиться любыми способами. Один из них — расширить сосуды так, чтобы потоку крови (и процессу охлаждения) ничего не мешало.
Перегрев. Тело нагревается и не успевает охладиться даже с помощью расширенных сосудов, тогда организм начинает запасать жидкость, чтобы не высушиться, если картина останется такой же печальной.
Мало воды. Чтобы сбить температуру, организм начинает потеть, иногда прям обильно. Чтобы всё работало как часики, нужно пить побольше воды. А если устроить себе засуху, то организм начнёт копить жидкость — опять на всякий случай.
Мало солей и электролитов. Бывает так, что простой воды недостаточно. Одно дело выйти до офиса с бутылочкой воды, другое — весь день прогорбатиться на даче. Во втором случае будет и жарко, и напряжно из-за физической нагрузки, и простая вода будет больше вымывать соли из организма. В таком случае нужно восполнять калий и натрий, здесь подойдёт или минералка, или специальные напитки с электролитами.
Беременность. Из-за гормональных сдвигов отёки будут постоянным спутником будущей мамы. Причём на первом триместре пальцы начинают отекать слабенько, но чём дальше в лес, тем печальнее. Особенно ухудшают картину гипертония, избыточный набор веса и развитие преэклампсии.
Операции и заболевания. Отёки конкретно рук могут появляться, если делали операцию по удалению молочной железы и во время неё убрали подмышечные лимфоузлы. Из-за неправильного развития лимфатических капилляров, рубцов, тромбофлебита или лимфаденита может нарушаться лимфоток, оттуда и отёки. А ещё за них может отвечать сердечная недостаточность.

Как предотвратить отёки рук?

Пейте побольше воды.
Ешьте сбалансированно, добавьте в рацион овощи, фрукты и зелень, обратите внимание на продукты, богатые калием.
Не находитесь на жаре или солнцепёке. Старайтесь прятаться в теньке или помещениях, не забывайте о солнцезащитных кремах с SPF-фильтрами.
Занимайтесь спортом: регулярная ходьба, плавание или йога помогают разгонять обмен веществ и застои жидкости и лимфы.
Делайте перерывы и зарядку для рук. Периодически поднимайте и опускайте руки, вращайте кистями, сжимайте и разжимайте кулаки и так далее.
Делайте массаж. Можно просто ручками, а можно прикупить специальные массажёры.