Как сесть на шпагат за месяц в любом возрасте? Тренер назвала 5 главных факторов

Можно ли сесть на шпагат за месяц

По словам тренера Алисы Новиковой, на шпагат за месяц сесть можно, однако не у всех это получится из-за индивидуальных особенностей. На способности к растяжке влияют 5 факторов, и не на все из них возможно повлиять, сообщил Runews24.ru.

Речь идёт:

• о генетике;
• возрасте;
• уровне физической подготовки;
• образе жизни;
• упорстве в тренировках.

Как сесть на шпагат за месяц

Как объяснила эксперт, чем лучше физическая подготовка человека или растяжка, заложенная генами, тем быстрее получится добиться результата. Но с возрастом гибкость падает, поэтому у пожилых людей полноценный шпагат может занять больше времени.

Чтобы сесть на шпагат за месяц, нужно усердно тренироваться по 5−6 раз в неделю, однако нужно строго отслеживать своё состояние. В порыве энтузиазма можно нанести себе травму.

«Попытка сесть на шпагат за месяц может привести к травмам, таким как повреждение связок, разрывы мышц ног и суставов. Важно слушать своё тело и не перенапрягать его», — заявила тренер Новикова.

Как не получить травму при растяжке

Ранее травматолог Рождественская рассказывала «Секрету», как нужно приступать к тренировкам по растяжке, чтобы потом не потребовалась профессиональная медицинская помощь. Подробнее об этом можно узнать здесь.