Как одеваться осенью, чтобы не заболеть? Ответ врача

Как одеваться осенью, чтобы не заболеть

Назаренко напомнила, что осенью проще всего подхватить вирус, а резкая смена погоды для организма — стресс, из-за которого падает иммунитет.

Выбирая одежду, нужно ориентироваться на погоду — какая температура, сильный ли ветер и есть ли в прогнозе осадки, а также на индивидуальные особенности. К примеру, один человек с самого детства привык утепляться — значит, нужно одеваться так, как ему тепло. А другой, наоборот, любит закаляться и не боится сквозняков — он может добежать до транспорта и в более лёгкой одежде.

Также важно учитывать расстояние до автобусной остановки или метро и то, каким шагом вы идёте. Специалист порекомендовала отслеживать, какие части тела мёрзнут и где чувствуется скованность движений, а после утеплить эти участки и поменять состав одежды.

Принцип многослойности

Для того чтобы лучше согреться, важно, чтобы была многослойность в одежде.

• Первый слой — термобельё или лёгкая кофта. Важно, чтобы элемент одежды хорошо прилегал в области поясницы.

• Средний слой — свитер.

• Верхний слой — куртка, плащ или пальто. Их задача — защищать от ветра и влаги. Но вещь должна быть просторной и не сковывать движения, а то ещё быстрее замёрзнешь.

Как не заболеть из-за перепадов температур

Страх заболеть обычно появляется ещё и из-за перехода (а то и забега) из холода в тепло. Транспорт — один из вариантов: снимать куртку или нет? Назаренко порекомендовала ориентироваться на то, насколько вам комфортно в верхней одежде.

«Не должно быть слишком холодно, но и потеть в тёплой одежде, находясь в автобусе, не совсем благоприятно для организма, ведь потом вам всё равно придётся испытать смену температур, выйдя на улицу», — объяснила врач.

При переохлаждении врач посоветовала принять горячую ванну и выпить тёплого чаю — это поможет избежать снижения иммунной защиты организма и избежать ОРВИ.

Как не заболеть осенью

Но ведь не только от одежды зависит здоровье при смене сезона и в холода в целом. Главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков дал несколько советов, как не заболеть осенью:

• не принимать иммуностимуляторы — по его словам, искусственно стимулировать иммунную систему просто нет смысла;
• сбалансированно питаться — в первую очередь нужно съедать достаточное количество белка — 0,8 г на 1 кг веса тела;
• полноценно спать — не менее 7–8 часов в сутки;
• избегать стресса, но первым делом — научиться его принимать.