Какие витамины нельзя пить самостоятельно, если вам за 40. Вот список
Гинеколог Волкова: бесконтрольный приём витамина С может навредить сосудам. Порой лёгкую усталость или апатию списывают на нехватку витаминов. Только вот не все готовы подтверждать свои догадки у врача, а вместо этого начинают сами принимать всякие биодобавки. И хотя продаются они без рецепта, это не значит, что они не могут навредить здоровью, предупредила акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
Какие биодобавки нельзя пить самостоятельно
Качество усвоения всех веществ, включая биодобавки, определяется взаимосвязью процессов работы внутренних органов, микробиоты, обмена и генетики, объяснила доктор. Именно поэтому витамины и БАДы нельзя пить самостоятельно, особенно когда вам за 40.
Вот три самые опасные добавки в этом плане:
- Железо. Люди часто назначают его себе в больших дозах и даже внутривенно, отметила гинеколог. Однако нельзя игнорировать тот факт, что организм не усваивает железо по какой-то причине. И эту причину надо выяснять.
- Витамин С. Его считают защитой от вирусов. Однако у этого витамина есть и другой эффект: он мобилизует безвредное железо, хранящееся в организме, и превращает его в то железо, которое вызывает повреждение сосудов, особенно если в организме уже есть хронические воспаления. При правильной дозе витамин С нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки. А вот бесконтрольный приём может спровоцировать обострение.
- Омега-3. Некоторые люди принимают эту добавку годами, отметила гинеколог в разговоре с изданием «Доктор Питер». Но проблема в том, что у неё есть и побочки. Одна из самых неприятных — снижение свёртываемости крови. Если принимать её параллельно с препаратами, разжижающими кровь, это будет только усиливать их эффект.
Витамины, которые провоцируют рак
Учёные из Каролинского университета в Швеции выяснили неожиданный факт про витамины С и Е. Оба обладают антиоксидантным действием, то есть борются с окислительными процессами в организме.
Однако наблюдения за грызунами показали, что есть у этих витаминов и другое свойство, опасное для человека. Когда в организме избыток витаминов С и Е, кровеносные сосуды начинают расти.
Причём рост наблюдается и в опухолях. То есть злокачественные клетки получают больше кислорода и тоже растут. Вывод учёных не новый: пить витамины нужно после консультации со специалистом, а тем более не стоит устанавливать самостоятельно их дозировку или смешивать.