Врач назвала признаки людей из группы риска по диабету. Проверьте себя
Эндокринолог Островская: зуд в интимной зоне может указывать на диабет. Вообще, сахарный диабет — довольно неприятное заболевание, которое не лечится и только регулируется диетой и таблетками. Он, как и любое другое заболевание, ухудшает состояние человека и может вместе с другими диагнозами укоротить жизнь. Поэтому важно понять, находитесь вы в группе риска по диабету или нет.
Эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC) Елена Островская рассказала, какие категории людей входят в группу риска развития диабета.
- Люди после 45 лет с малоподвижным образом жизни.
- Женщины, которым во время беременности поставили диагноз «гестационный сахарный диабет».
- Люди, у родственников которых есть или был диабет.
- Люди с лишним весом, особенно если индекс массы тела больше 25 кг/м2.
- Люди с зудом слизистой половых органов.
Первые признаки диабета
- Повышенная утомляемость.
- Постоянная жажда.
- Изменения в весе без сдвигов в диете.
- Тяга к сладкому и повышенный аппетит.
- Частое мочеиспускание.
- Отёки.
- Потемнение кожи на шее, в зоне подмышек, локтей и коленей.
- Замедленное заживление ран.
Профилактика диабета
- Стоит придерживаться сбалансированного питания.
- Следить за физическими нагрузками.
- Высыпаться и избегать стрессов.
- Проверять уровень глюкозы в крови.
Что нельзя есть при диабете
- Молочных продуктов (из-за молочного сахара) можно не более 100 г в сутки.
- Крахмалистых овощей по минимуму, это кукуруза, свёклы, морковь, картофель и тыква.
- Сладкие фрукты заменить ягодами, бананы виноград и груши — под запретом.
- Не соки и пюре, а цельные фрукты, благодаря клетчатке они усваиваются дольше и медленнее повышают уровень сахара в крови.
- На голодный желудок или как перекус фрукты лучше не использовать.
Какие сладости можно при диабете
В стоп-список у диабетиков попадают не только продукты, содержащие сахар, но и с высоким гликемическим индексом. Это значит, что они повышают уровень глюкозы в крови быстро и резко. А вот если делать они это будут постепенно, то такие продукты употреблять стоит и такие сладости в рацион добавлять можно.
К ним относятся:
- шоколад;
- пастила;
- зефир;
- мармелад.
Но хоть они и находятся в разрешенном списке, воспринимать из стоит как лучшие из худших. То есть если сильно прижмёт, съесть их можно, но не более пары кусочков или кубиков.