Где взять новогоднее настроение, если праздновать вообще не хочется
Психотерапевты рассказали, как быть с потерей новогоднего настроения. Праздничный настрой перед Новым годом — штука переменчивая. Сегодня всё бесит и не хочется праздновать, а завтра уже подавай джингл беллс. Но случается, что новогоднее настроение не приходит много лет, или стряслось что-то такое, от чего совсем не хочется встречать праздник. Что делать в такой ситуации, «Секрету» рассказали психотерапевты.
Если новогоднее настроение портит затяжной стресс
Хронической психотравмирующей ситуацией могут быть, например, отношения с абьюзером, затяжное лечение тяжёлого заболевания, финансовые трудности. Психиатр Михаил Валуйский видит из этого только четыре возможных выхода:
Первый — прекратить саму ситуацию. Сменить нелюбимую работу, уйти от нелюбимого партнёра.
Второй — изменить свое отношение к ситуации. Выделить какие-то плюсы. Но это не всегда возможно: сложно привыкнуть к тому, что кто-то, например, регулярно избивает вас.
Третий — удалиться из ситуации. Например, сепарироваться от токсичных родителей, которые бесконечно контролируют и ненавидят, если ребёнок стал счастлив как-то не так, как должен, по их мнению.
И четвёртый выход — продолжать страдать. Но им лучше не пользоваться.
Вместо того, чтобы фиксироваться на том, что произошло, психолог Екатерина Антюфьева советует спросить себя:
- «Что в этой ситуации вне зоны моего контроля, а что я могу и хочу изменить?»;
- «Что я могу извлечь из этого опыта? Как я могу использовать его в будущем?»
Когда мы смещаем акцент на то, что мы можем изменить, и отказываемся от ненужной борьбы с тем, что не в нашей власти, мы легче находим свой путь к внутреннему спокойствию.
Если перед Новым годом случилось что-то ужасное
Иногда все положительные итоги года меркнут перед каким-то действительно трагичным событием: потеря близкого человека, лишение значимой части имущества, серьёзные проблемы со здоровьем, выкидыш.
Во-первых, убежать от чувств не получится. Горевание можно отложить, но непрожитые чувства рано или поздно нахлынут. Нужно признать, что случилась катастрофа.
Катастрофа в психологии — это глобальное травмирующее событие, затрагивающее все сферы жизни, длящееся не менее полугода. Это всегда то, что нельзя изменить.
Не надо пытаться искусственно поднять настроение, лучше проявить к себе больше внимания и заботы. Важно дать себе время и место для того, чтобы погрустить и поплакать столько, сколько нужно. Никто не обязан чувствовать себя веселым и жизнерадостным только потому, что это «не подходит» к дате на календаре.
После любой потери психике нужно время, чтобы восстановиться. Кому-то понадобится полгода, кому-то — год и больше.
Я, если честно, не знаю никакого способа, которым можно было бы поднять себе настроение в Новый год, если у человека, предположим, неделю назад умер ребёнок. Я не думаю, что это возможно. И, наверное, не стоит тут обманываться. Потому что действительно бывают события, которые делят жизнь на «до» и «после». И с этим нужно просто отгоревать. Ничего другого тут не бывает.
Итак, если вас настигла невыносимая утрата, спросите себя:
- «Как я сейчас могу себя поддержать, чтобы мне просто стало чуть-чуть полегче?»
- «Как и с кем я хочу провести эти праздники?»
- «С кем я могу поделиться переживаниями?»
Праздник, проведённый с близкими людьми (не обязательно родственниками), может облегчить боль и дать хоть каплю ощущения теплоты и близости. Но иногда правда стоит обратиться к специалисту.
Ранее Роспотребнадзор рассказывал, какие продукты помогают пережить стресс. А гештальт-терапевт Элеонора Чапкевич советовала, как помочь себе пережить разрыв отношений. Если же вы потеряли беременность — почитайте бережный гайд от психолога Дианы Мосолковой.