Загул не спасёт: как правильно пережить разрыв отношений. 3 совета психолога
Психолог Чапкевич: дневник эмоций поможет легче пережить расставание. У каждого свой путь принятия разрыва отношений. Кто-то уходит в загул, кто-то обесценивает любовь, а кто-то сразу бросается в новые любовные приключения. Но все эти способы лишь временно заглушают боль и отдаляют момент настоящего исцеления. Гештальт-терапевт Элеонора Чапкевич рассказала, как помочь себе пережить разрыв отношений и выйти из кризиса быстрее.
Настоящая свобода от прошлых отношений наступает, когда бывший партнер больше не влияет на ваши решения и жизнь, подчеркнула психолог в беседе с RuNews24.ru. Но люди часто люди неосознанно создают поводы для общения: не закрывают финансовые вопросы или делят имущество. А кто-то наоборот — готов отдать всё, лишь бы поскорее разорвать связь.
Три сценария расставания и что делать в каждом
Хочу уйти, но не могу без него
За этим часто стоят:
- Отсутствие чувства безопасности;
- Тревога;
- Страх одиночества.
Что поможет:
Ведение дневника эмоций (5–15 минут каждый вечер); Время на то, чтобы выплакаться и отгоревать.
«Я его больше не люблю»
Если любовь прошла и вы готовы уйти, то удерживать могут дела, которые вас связывают.
Что поможет:
- Завершите все общие дела;
- При наличии детей — документально оформите договоренности о встречах и содержании;
- Позвольте себе погрустить об утраченных надеждах;
- Посмотрите на ситуацию как на полезный опыт, а не потерю.
Он ушел, а я хочу вернуть
Если вас бросил любимый человек, то подбадривания и вопросы друзей, вроде вопросов «Зачем тебе человек, которому ты не нужен?» мало помогают.
Что поможет:
Новые занятия, даже если пока ничего не хочется; Время на переживания горя, чувства отверженности.
Одна из возможных причина расставания — абьюз в отношениях. Кто такой абьюзер и каковы признаки, что вы в отношениях именно с таким человеком — объясняли здесь.