Не только успокоительное. Россиянам рассказали о пользе магния
Магний необходим организму человека. По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, он участвует как минимум в 600 биохимических реакциях. Зачастую люди воспринимают этот микроэлемент только как успокоительное, а это неправильно. Ведь без магния невозможна работа мышц, включая сердце; регулирование артериального давления; поддержание нормального веса и много чего ещё.
Волкова подчеркнула, что магний всегда должен быть в организме в нужных количествах. Чтобы он хорошо усваивался и был максимально полезен, важна форма добавки. Среди самых полезных стоит выделить цитрат магния.
«В целом хороший, почти универсальный вариант. Встречаются жалобы на диарею и боль в желудке при использовании этой формы. В этом случае стоит исключить воспаление в кишечнике и/или сменить форму магния», — сказала врач.
Следующая форма — глицинат магния. Она соединяет в себе глицин и магний. Добавку рекомендуется принимать при синдроме хронической усталости и тазовой боли. В отличие от цитрата глицинат не вызывает слабительный эффект, отметила специалист.
Оротат магния — это так называемая кардиоформа, которая подходит людям, перенёсшим инфаркт. Её назначают при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмиях, болях в мышцах и атеросклерозе. Нельзя употреблять при мочекаменной болезни.
Гинеколог призвала не назначать себе магний (как и любой другой препарат) самостоятельно. Это может делать только доктор, который изучил вашу историю болезни. Кстати, «Секрет» рассказывал про швейцарских учёных, которые провели эксперимент на мышках и выяснили, что витамин В3, например, может вызвать рак мозга. Поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом, прежде чем начинать пить какие-либо витамины.
Ранее кардиолог Рустем Османов составил топ-10 главных витаминов, которые лучше остальных поддержат сердечно-сосудистую систему. В их число попал и магний. Он помогает в стабилизации давления, расслаблении сердечной мышцы, улучшении метаболизма, а также предотвращает аритмию. (В целом об этом же говорила Волкова.) По словам Османова, для восполнения запасов магния нужны бобовые, рыба и мясо.