Как взбодриться минимум на 3 часа? Поможет один продукт, и это не кофе
Врач Лушникова: порция орехов может придать человеку энергии минимум на 3 часа. Они подойдут и для завтрака, и для ужина. Мужчинам полезно съедать каждый день по 25–35 г орехов. Это совсем немного, всего 2–3 грецких ореха. Зато организм вам скажет спасибо. Диетолог-терапевт Ольга Лушникова рассказала, почему этот жирный продукт подойдёт даже тем, кто сидит на диете и худеет, а также о том, как он влияет на половую мощь.
Польза орехов для сосудов
Орехи влияют на биохимический состав крови, а если точнее — на содержание холестерина и его фракций в ней. Если есть продукт регулярно, то можно снизить уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина), рассказала порталу Life.ru диетолог-терапевт Ольга Лушникова. При этом уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина), которые «чистят» артерии, возрастает.
Вот ещё несколько полезных свойств орехов:
- нормализуют работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
- замедляют рост опухолей;
- поддерживают здоровье щитовидной железы и иммунитет;
- защищают клетки организма от повреждений.
Орехи благотворно влияют на половую функцию мужчин и женщин. Врач-диетолог Ирина Мансурова советует мужчинам есть по 25–35 г орехов в день, чтобы с потенцией и нервами всё было в порядке.
Если вам нужно взбодриться, орехи могут быть эффективнее кофе. По словам Лушниковой, они могут зарядить энергией минимум на 3 часа.
Орехи и диета
Орехи действительно очень калорийный продукт. Судите сами, в 100 г грецких орехов аж 654 ккал. Но хорошая новость в том, что набору веса этот жир не способствует, подчеркнула врач. Поэтому диета — не повод отказываться от орешков.
Специалисты даже рекомендуют добавить орехи в рацион худеющим. Особенно полезны в этом плане следующие орехи:
-
Пекан — от 22 до 38 целых орехов в день помогут снизить риски развития ожирения, сахарного диабета и жировой болезни печени. Подробнее о пользе пекана — здесь.
-
Миндаль — позволяет сдерживать чувство голода и контролировать свой вес.
Орехи и психика
Учёные из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что лесные орехи весьма полезны для психики.
Они положительно влияют на функционирование важной для организма аминокислоты — триптофана. Из неё образуется серотонин, который называют «гормоном хорошего настроения». Регулярное потребление орехов привело к тому, что у участников эксперимента заметно подскочил уровень гормона радости серотонина в крови.
Так что совет прост: чувствуете грусть и печаль — поешьте лесных орехов.
Но есть ли у орехов обратная, вредная сторона? Есть. Нужно помнить, что орехи — это сильный аллерген. Они даже противопоказаны некоторым людям, среди которых страдающие от камней в желчном пузыре. Также не все орехи одинаково полезны. От каких можно отказаться — узнайте здесь.