Что такое аскеза и как правильно её брать. Объясняем простыми словами

Проще говоря, помните Великий пост перед Пасхой? Семь недель православные не едят мясо, рыбу, яйца, молоко, отказываются от алкоголя и уделяют больше внимания духовной жизни. Так люди стараются подчинить тело духу и продемонстрировать любовь к Богу.

Это — один из примеров аскезы.

Аскеза необязательно связана с религиозными догмами и ограничениями. Например, самозапрет на любые вредные привычки — тоже практика аскезы. Человек отказывается от курения, а взамен от Вселенной просит исполнения своего желания или поставленной цели.

Не всегда аскеза — это самозапрет. Иногда это и обязательство каждый день выполнять какое-либо действие. Скажем, заниматься гимнастикой или читать молитвы.

Как работают аскезы

Аскеза — не просто обещание сесть на диету с понедельника. В современном понимании это некий договор со Вселенной: «Я тебе, а ты — мне».

Приверженцы аскез уверяют, что при самозапрете якобы высвобождается некий «поток энергии», который раньше человек тратил на какое-то действие. Например, на курение электронных сигарет и кальянов. После принятия аскезы эту энергию он будет направлять на достижение цели.

Аскеза должна доставлять человеку сложности, чтобы тот превозмогал себя. Например, если человек «сова» — любит не спать ночью и тяжело просыпается по утрам, то аскезой для него могут стать ранние пробуждения. Это будет для него трудностью.

Люди берут аскезы и жертвенно отказываются от того, от чего бы стоило отказаться и так: курения, переедания, излишней прокрастинации, бранных слов и т. д. Это стало настолько популярно, что появились даже консультанты по аскезам.

Среди первых популяризаторов этой практики в России была актриса и владелица модного бренда Ololol Оксана Лаврентьева.

Она объясняла, что взяла первую аскезу, когда узнала, что это поможет ей «поторговаться за кармические вещи». За решением стояла материальная цель: продажи в её компании сильно просели, пришлось брать аскезу от сладкого на 21 день. Также поступили и некоторые сотрудники. По словам Лаврентьевой, в итоге план продаж был выполнен на 150%.

Виды аскезы

Аскезы на исполнение желания могут быть разными: от ограничения в питании и регулярных физических нагрузок до аскез, связанных с речью и умом. Например, можно перестать критиковать других или отказаться от бранных слов.

Отказ от алкоголя и табака. Например, актриса Настасья Самбурская рассказывала в интервью Надежде Стрелец, что взяла аскезу на алкоголь и табак на всю жизнь:

«Потому что решила, что так будет правильно. Аскеза — такая вещь, когда отказываешься от чего-то в пользу того, что не хватает. И я отказалась от этого в пользу творческих проектов. И за текущий год у меня было девять ролей. Где-то один съёмочный день, где-то три, где-то крупный сериал. В итоге [после отказа от алкоголя] работы стало больше, чем было».

Отказ от определённой пищи. В 2023 году певец Влад Соколовский взял аскезу на голодание. 7 дней артист пил только воду, результатом остался доволен: «Организм почистился, и процессы настроились — это отличный фундамент, чтобы дальше выстроить всё, как я задумал». А певица Миа Бойко заявила, что недовольна своей фигурой и поэтому взяла аскезу от мучного и сахара на 3 недели.

Цифровой детокс. Это попытка контролировать поток информации, которую человек потребляет через интернет. Можно взять аскезу на интернет и полностью ограничить себе доступ в социальные сети, а вместо этого проводить время на природе или общаться с близкими людьми. Например, британский певец Эд Ширан отказался от соцсетей и смартфона и пользуется только электронной почтой. По его словам, как только он перестал брать в руки гаджет, в его жизни как будто «приподнялась завеса».

Осознанное потребление. Это одна из практик аскетизма, которая заключается в разборчивом отношении к приобретению новых предметов. Главная идея — не покупать лишнего, использовать вещи долго, чинить их и давать вторую жизнь, передавая их другим. Некоторые россияне вдохновились идеями писательницы Кейт Фландерс об осознанном потреблении и отказались от лишних трат на целый год.

Отказ от бранных слов. Такую аскезу брала телеведущая Лариса Гузеева, которая сделала себе славу человека, который не стесняется в выражениях. Но в конце 2022 года материться ведущей надоело, и она взяла аскезу:

«Даю себе обет: до Нового года сама себя штрафую за любое грязное слово. Ничего не хочу слушать про "великий и могучий", про Пушкина и других гениев, что изъясняются на этом самом. Я не Пушкин».

Критика и вред аскезы

Нет никаких доказательств, что «сделка со Вселенной» работает и что желания людей сбываются исключительно из-за этой практики. Всё, что мы знаем о положительном эффекте таких практик, — это отзывы людей о личным опыте аскезы, а он субъективен, плюс люди подвержены самовнушению.

Например, девушка Инна много лет не могла забеременеть. Не помогало ничего: ни лечение, ни ЭКО, ни народные методы. И только через четыре года после того, как она взяла пожизненную аскезу на алкоголь, мясо и сладкое и загадала желание стать матерью, она всё же смогла забеременеть.

К тому же аскезы часто сопровождаются эзотерическим флером. В какой-то момент человек может начать думать, что аскеза — это волшебство и с помощью самозапрета можно добиться всего. В таком случае человек начинает терять связь с реальными причинами своих успехов и неудач.

Одно из научных исследований показывает, что чрезмерный «уход в духовность» может усиливать магическое мышление и суеверия. Человек может начать жить мыслями о том, что ему обязательно помогут высшие силы, а самостоятельно свои проблемы он решать перестанет. Иногда это приводит к принятию опасных для здоровья решений (отказ от лечения в пользу «высших сил»).

Аскеза — это стресс и испытание для человека, что может негативно отразиться на организме и психике. Другое исследование демонстрирует, что чрезмерное воздержание способно привести к нервозности, раздражительности и агрессии.

Психолог Анна Сухова считает, что иногда с запретами человек может уйти внутрь своих переживаний. В этом случае аскеза станет дополнительной пыткой. Людям с повышенной тревожностью и депрессией, а также с нарушениями пищевого поведения, лучше учиться расслаблять психику, а не усугублять ситуацию запретами, уверена специалист.

Польза аскезы

Тем не менее у практики самоограничения есть плюсы, с которыми сложно поспорить.

• Мотивация. Тот, кто успешно прошёл испытание, ощущает внутреннее удовлетворение, радость от победы, гордость за свою стойкость и способность противостоять желаниям.
• Дисциплина. Отсутствие отвлекающих факторов помогает сконцентрироваться на важных делах. Например, отказ от социальных сетей позволяет лучше сосредоточиться на работе, повысить продуктивность и качество выполняемых задач.
• Физическое здоровье. Практика аскезы может привести к улучшению здоровья. Например, ограничение потребления алкоголя или никотина положительно скажется на общем состоянии организма. Но эффект будет заметен при длительном соблюдении аскезы, а не после единичного отказа от вредных привычек.

Психологи отмечают, что с помощью аскезы человек более осознанно идёт к цели. При этом практика может привести к чувству внутреннего покоя и удовлетворенности жизнью, улучшить психологическое и физическое здоровье.

Как брать аскезу

Специальной подготовки для этого не нужно. Но важно определить её цель: она должна быть достижимой, при этом не слишком лёгкой. Также стоит помнить о принципе: одна аскеза — одно желание.

Слова для аскезы могут быть такими:

«Я беру аскезу на сахар, потому что хочу здоровое лицо без высыпаний. Это сделает меня более привлекательной и повысит самооценку».

Чёткое понимание мотивации поможет оставаться сосредоточенным и дисциплинированным.

Некоторые консультанты советуют записывать аскезы на бумагу.

История понятия

Слово «аскеза» появилось ещё в Древней Греции и переводилось оно как «упражнение». Аскетами называли спортсменов, которые придерживались определённых воздержаний перед соревнованиями. Они ограничивали себя в развлечениях и еде, а также брали личные аскезы.

Примером такой аскезы считают упражнение, которое греческий атлет Милон Кротонский включил в свои тренировки. Каждый день в течение четырёх лет он на плечах носил вокруг городской стены телёнка. Пока люди недоумевали и смеялись над необычным занятием атлета, телёнок превращался во взрослого быка, а Милон становился всё сильнее. Так благодаря личной аскезе атлет развил невероятную силу, слава о которой сохранилась в истории.

В дальнейшем содержание понятия «аскетизм» трансформировалось в практику отречения от мирских удовольствий. Аскеза стала тренировкой тела и ума, а целью было душевное спокойствие, развитие силы воли, избавление от тщеславия.

Когда появлялись новые религии, принцип аскезы находил отклик практически в каждой из них. Например, в буддизме аскезы использовались для духовного совершенствования человека и освобождения от земных страстей.

В Ветхом Завете хотя само понятие аскеза не упоминается, аскетические практики встречаются в авраамических религиях. Например, в Библии описывается обретение благодати и святости через пост и покаяние. Многие святые и великомученики вели аскетичный образ жизни, будучи отшельниками.

В Индии аскеза была способом обретения сверхъестественных сил. Считается, что индуистский бог богатства Кубера не родился божеством, а стал таковым после многих лет суровой аскезы. В награду за его аскезу Брахма даровал Кубере бессмертие.

Известные аскеты

Один из самых известных аскетов — сооснователь Apple Стив Джобс. Он появлялся на публике в одном образе: синие джинсы, простая в уходе чёрная водолазка, кроссовки New Balance. Это была его униформа и личный стиль. Таких одинаковых комплектов одежды у него было много. Это позволяло Джобсу не отвлекаться на ежедневный выбор одежды и тратить время на более важные дела.

Джобс практиковал осознанное потребление и не покупал вещи, если они ему были не нужны. Как-то раз он оказался по рабочим делам в Нью-Йорке. В городе было холодно и шёл дождь, но американский предприниматель даже в такой ситуации отказался покупать себе дорогое пальто, ведь в Калифорнии, где он жил, оно ему было не нужно.

Сооснователь и бывший глава Twitter (сейчас Х) Джек Дорси рассказывал, что ест один раз в день, но зато регулярно медитирует. Он объяснил, почему пришёл к такой идее: чтобы еда не отвлекала от работы и мыслительного процесса. Миллиардер сказал, что раньше тратил слишком много времени на потребление пищи и не успевал сделать всё, что запланировал.

Аскетичным образом жизни делился и Павел Дуров, создатель «ВКонтакте» и Telegram:

«Те, кто следит за мной в соцсетях знают, что я очень верю в самоограничение. За последние 15 лет я не употреблял ни алкоголя, ни кофеина, ни мяса, ни таблеток, ни фастфуда. С точки зрения здоровья это принесло хорошие результаты: за последние 15 лет у меня только один раз поднялась температура. Обычно я просто не болею».

Также Дуров говорил, что будет отказываться ещё и от глютена, молочных продуктов, яиц и фруктозы. Это нужно ему, чтобы добиться более высокой личной эффективности и ясности мышления, а также прокачать силу воли и самодисциплину.

Эта статья — одна из тысяч в «Энциклопедии "Секрета фирмы"». В этом проекте мы простыми словами рассказываем о сложных терминах и явлениях. Посмотрите другие статьи «Энциклопедии», чтобы лучше понимать мир, в котором мы живём.