Россиянин рассказал, как победил ожирение и снова набрал. Как похудевшим удержать вес

Как рассказал Евгений корреспонденту «КП Томск», сначала он не обращал никакого внимания на то, что толстел. Через несколько лет у него появилась изжога после жареного, а при подъёме по лестнице была одышка. Да и одежду приходилось покупать на размеры больше.

Когда Евгений признал проблему, он уже успел набрать 110 кг. И причина стала понятна: переедание по вечерам.

«У меня режим сбитый, я ночью шёл, открывал холодильник, жевал. Если там колбаса оставалась, мог сразу половину съесть. Не чувствовал, что наедался, когда, например, фильм смотрел», — вспоминает мужчина.

Когда мужчине исполнилось 35 лет, он всерьёз занялся собой, изменил образ жизни. Записался в тренажёрный зал, где получил от тренера список разрешённых продуктов.

Когда очень сильно хотелось поесть — после 19–20 часов, — он пил кефир, воду. Нарушать это правило можно было не чаще раза в неделю. В похудении также помогала жена героя истории — она и готовила разнообразные полезные блюда, и в целом поддерживала морально.

В итоге Евгений со 110 смог похудеть до 88 кило. Несколько месяцев он оставался в нормальной физической форме и в целом отлично себя чувствовал.

Но Евгений, можно сказать, потерял бдительность и перестал смотреть на весы. Какое-то время он снова питался правильно. Однажды Евгений отмечал новогодние праздники, отступил от своей диеты, а затем и вовсе забил — думал, что уже не потолстеет, признался россиянин. Он опять доедал за детьми и подходил к холодильнику по вечерам. И не за кефиром...

Как итог — весы показали 122 кг! Но сейчас Хрущ рассказал, что выбрал более щадящую диету — он не стал исключать вредности, но только утром и днём. Вечером — табу.

В первые 2 месяца при таком режиме мужчина легко скинул 5 кг. При тех же усилиях вес снижался все медленнее. В итоге за полгода ушло 15 лишних кг. Также со временем он вернул тренировки.

Сейчас у Евгения стоит цель похудеть до 90 кг. В идеале нужно потом постараться удержать этот вес.

Как безопасно похудеть при серьёзном ожирении?

По статистике, от ожирения страдает около 2 млрд человек в мире. Около 500 млн человек имеют именно морбидное ожирение, то есть запущенную форму, которая становится причиной многих опасных болезней: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, болезни суставов, развитие онкологии, бесплодие и другие.

При морбидном виде ожирения люди порой попросту не могут заниматься спортом, да и соблюдать строгую диету тоже способен не каждый. По статистике, только 5% людей, страдающих ожирением, могут похудеть и, самое основное, удержать вес. Все остальные пациенты снова набирают исходный вес либо ещё больший.

Так что многие толстые люди даже при желании не могут похудеть на одних лишь диетах и спорте. В каком-то смысле их организм уже не идёт навстречу и держит вес. В этом случае на помощь приходит хирургия, а именно — бариатрические операции. Суть этих манипуляций в том, чтобы уменьшить объём желудка или длину пищеварительного тракта. Как итог: пациент съедает меньшее количество пищи, и не вся она всасывается через кишечник. Так вес и уходит.

Главное условие правильного похудения: как не набрать лишний вес снова

После похудения важно продолжать придерживаться правильного рациона. По словам терапевта-диетолога «СМ-Клиники» Елены Тихомировой, для некоторых людей скинуть несколько лишних кило — совсем не проблема. А вот удержать становится гораздо сложнее: человек расслабляется и как минимум начинает снова питаться как раньше. А это главная ошибка.

Так что зарубите себе на носу. После похудения нужно находиться в дефиците по калориям. В этом поможет смесь из правильного питания и физических нагрузок.

Иногда можно обратиться к диетологу, который подскажет, как можно есть таким образом, чтобы и не толстеть, и в то же время вам и вашему организму было комфортно.

Анализы при похудении

Если вы твёрдо решили похудеть, то стоит начать с анализов. Ведь иногда случается так, что из-за какого-то внутреннего сбоя никак не получается сбросить лишний вес. Но врач должен ещё назначить вам нужные анализы.

С набором веса, например, никак не связаны общий анализ крови, анализы на уровень холестерина, фолиевой кислоты и ферритина в крови, и ряд других. Да, эти показатели важны, вот только мало помогут в похудении. Скорее сроки лишнего веса помогут привести эти показатели к норме.

А вот гормональный фон очень даже влияет на вес человека. «Секрет» рассказывал, на какие показатели нужно обращать внимание при правильном похудении.

А ещё помешать избавлению от лишнего веса могут некоторые аспекты жизни, помимо еды и движения. Бывает так, что вы едите совсем мало, а набирать вес продолжаете. «Секрет» рассказывал, что, возможно, всё потому, что вы просто не избавились от привычек, которые заставляют людей набирать вес.