Россиянам назвали 6 привычек, которые мешают худеть. В списке есть недосып
ETNT: неправильные привычки могут помешать избавлению от лишнего веса. Бывает так, что вы едите совсем мало, а набирать вес продолжаете. Возможно, всё потому, что вы просто не избавились от привычек, которые заставляют людей набирать вес. Например, вы привыкли заказывать суши или роллы. не высыпаетесь или пытаетесь есть слишком мало. Издание Eat This, Not That перечислило эти и другие привычки, которые могут мешать похудеть.
Заказывать роллы и суши
Сами по себе суши не слишком калорийны. Правда, если знать меру. Да и в России роллы уже давно стали готовить немного иначе. Туда добавляют майонезный соус, бекон, жирный сыр, копчёную курицу и другие ингредиенты. Обычно заказывать такие роллы выгоднее сразу огромным набором. Поэтому, если вы привыкли заказывать суши и роллы каждый раз, когда не хотите готовить, похудеть вам вряд ли удастся.
Есть слишком мало
Многие, пытаясь похудеть, пытаются употреблять слишком мало калорий. Это классическая ошибка многих худеющих. Если мучить свой организм таким образом, со временем ваш метаболизм замедлится, и тело привыкнет сжигать меньше калорий, чтобы компенсировать дефицит. И никакого похудения не будет.
Не высыпаться
В современном мире у людей не хватает времени ни на что, и сон — не исключение. Однако он гораздо важнее для нашего здоровья, чем это кажется на первый взгляд. А недосып, кстати, заставляет человека есть больше. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день. Этого хватит, чтобы набрать лишний вес.
Есть «полезные» продукты без меры
Если вы думаете, что толстеют только от фастфуда и прочей гадости, вы ошибаетесь. На самом деле вес мы набираем из-за профицита калорий. А его, в теории, можно создать и огурцами, если съесть их слишком много. Такое, конечно, на практике маловероятно. А вот пищей с полезными жирами можно наесть лишние килограммы довольно просто, если потреблять их без чувства меры. Например, объедаться орехами и авокадо. Эти продукты хоть и полезны, но весьма калорийны.
Питаться одними салатами
Овощи и фрукты очень полезны, но, если вы решили питаться только салатами, высок риск сорваться и съесть что-то действительно калорийное и вредное. Поэтому не забывайте добавлять в еду немного белка. Это поможет сохранить чувство насыщения надолго.
Пропускать приёмы пищи
Вы можете думать, что, если откажетесь от завтрака, обеда или ужина, это поможет вам сократить калорийность всего дневного рациона. Но, на самом деле, из-за этого вы просто проголодаетесь сильнее и рискуете сильно переесть во время других приемов пищи. Поэтому лучше питаться умеренно весь день.
Ранее нутрициолог перечислила продукты, которые лучше всего готовить на завтрак. Если приготовить правильный завтрак, полученной энергии вам хватит как минимум до обеда. Специалист отметила, что начинать день с бутербродов с колбаской или сладкой каши — так себе идея.