Правильное питание и сладкое: какие вкусняшки можно оставить в своём меню

Что из сладкого можно есть при правильном питании

Как рассказала Lenta.ru диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест» Дарья Русакова, иногда полностью отказаться от сладостей невозможно: организм «слезает» с большим трудом, и периодически происходят срывы. Так что действовать нужно постепенно, заменив привычные конфетки на продукты с сахарозаменителями либо с более низким содержанием сахара.

Используйте полезные сахзамы:

• эритритол;
• стевию;
• сироп цикория.

Ешьте сладости, в которых много пищевых волокон: пастила без сахара — идеальный пример. Ещё можно оставить в рационе шоколад, но покупайте такой, чтобы в нём было много какао (в таких обычно меньше сахара).

Важно: есть сладкие вкусняшки можно только в первой половине дня. Ну и следите за углеводами, само собой.

Что стоит убрать из меню вместе с сахаром

• мёд;
• фруктозу;
• аспартам;
• сорбит;
• ксилит;
• сиропы из винограда, фиников, клёна и агавы.

Полезные аналоги этих излишне сладких субстанций были названы выше.

Тяга к сладкому как симптом заболевания

Иногда человек совсем не может справиться с желанием перекусить пироженкой или батончиком шоколада — настолько его тяга к лакомству сильна.

Часто люди думают, что дело в силе воли, дисциплине — каких-то таких вещах. Но это далеко не всегда так. А иногда желание съесть сладкое и вовсе может говорить о синдроме усталости надпочечников.

При его наличии человек быстро устаёт, постоянно хочет спать и часто простужается. А если надпочечники будут находиться в таком состоянии достаточно долго, то у больного начнут появляться фурункулы и будет хуже работать щитовидная железа.

Так что следите за здоровьем, больше отдыхайте и старайтесь не стрессовать: частые переживания, сильная нагрузка на организм и провоцируют усталость надпочечников. Поэтому в основном в зоне риска — трудоголики и те, кто постоянно находится в состоянии тревоги.