Как проверить и укрепить слабый иммунитет? Рассказывает аллерголог
Как проверить иммунитет
Если иммунитет представить в виде схемы, то это сложная клеточная система с множеством ответвлений. Каждый её компонент выполняет определённую задачу. Например, одна группа клеток ведет борьбу с внешними угрозами, другая реагирует на какие-то негативные изменения в теле человека.
Иногда в отлаженной работе иммунной системы происходит сбой. Распознать его сбой можно, например, по очень частым простудам, необъяснимой раздражительности, бесконечной усталости и так далее. Есть и более наглядные симптомы. Например, резкое появление на теле многочисленных жировиков и родинок.
Если вы заметили за собой такие изменения, это точно повод сходить к врачу и сдать кровь.
«Самый простой способ оценить иммунитет — клинический и биохимический анализы крови. Первый позволяет проверить уровень лейкоцитов и лимфоцитов, которые отвечают за выработку антител к различным вирусам и бактериям. Биохимический анализ крови даёт информацию об уровне белков — иммуноглобулинов разных классов (A, E, G, M). В их зону ответственности входит нейтрализация внешних чужеродных структур – антигенов: инфекций, бактерий, вирусов», — объясняет Грек.
Врач посмотрит на эти анализы и оценит качество/количество составляющих крови. В некоторых случаях специалист дополнительно назначает иммунограмму (кровь придётся дать еще раз), которую должен расшифровывать только иммунолог. При изучении результатов врач должен будет учесть ваш образ жизни — где вы работаете, какая у вас физическая активность, что и как вы едите и так далее.
Как укрепить иммунитет
Обычно для того, чтобы укрепить иммунитет, хватает простейших мер: нормализовать сон, снизить количество стрессов и добавить физические упражнения и наладить нормальное питание. В плане питания важно сделать упор на свежие сезонные овощи и фрукты. А занятия спортом следует добавлять постепенно.
«Главное — не переусердствовать, и выбирать умеренную физическую активность. Иммунитет любит кардионагрузки, а не утомительные силовые тренировки в спортзале. Летом особенно хорошо подойдут длительные прогулки, бег трусцой, скандинавская ходьба, велосипед. Кардиотренировки учащают дыхание, за счёт чего активизируются клетки реснитчатого эпителия – внутренней оболочки органов дыхания. Они отвечают за выработку Т-лимфоцитов, играющих основную роль в формировании клеточного иммунитета и защиты от антигенов», — добавляет Грек.
Если с иммунитетом действительно беда, врач может назначить специальные препараты — иммуномодуляторы. Но это очень серьёзные препараты и принимать их без назначения врача нельзя. Бесконтрольный приём иммуномодуляторов не просто не поможет «оздоровиться», но и с лёгкостью сможет «добить» расшатанный иммунитет, привести к фатальным последствиям.
Более безопасный вариант — витамины и минеральные комплексы. Однако и здесь самолечением лучше не заниматься.
«Поливитамины могут спровоцировать аллергию. Кроме того, некоторые витамины и вовсе нельзя принимать одновременно. Поэтому стоит сдать анализ на витаминодефициты и уже после обратиться к врачу за назначением точечной монотерапии», — резюмирует Грек.