Как облегчить симптомы климакса: 4 совета акушера-гинеколога
Климакс: что делать, чтобы облегчить симптомы
Период перед окончанием менструаций проходит при перестройке гормонального фона: прекращается работа яичников, понижается уровень эстрогена и так далее. Всё это влияет почти на все системы организма, поэтому проявляться климакс может по-разному.
Чаще всего женщины жалуются на сухость кожи и влагалища, перепады настроения, нарушения сна и приливы. Все эти симптомы можно облегчить, если последовать четырём советам акушера-гинеколога, врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Ольги Уланкиной.
Спите по 7–8 часов в сутки
Нехватка сна провоцирует стресс и нервозность, так что спать нужно как следует, соблюдая суточную норму. Чтобы спалось лучше, можно:
- открыть окно, чтобы шёл свежий воздух;
- плотно задёрнуть шторы, чтобы не мешал свет с улицы;
- отключить электронику и смартфон за 2 часа до сна;
- купить удобные матрас с подушкой;
- выпить на ночь травяной чай с ромашкой.
Используйте специальную косметику
Если вы мучаетесь от сухости кожи и влагалища, ежедневно пользуйтесь увлажняющими средствами согласно возрасту. Можно дополнительно применять термальную воду и маски. В крайнем случае стоит обратиться к косметологу, который назначит определённые процедуры.
Для увлажнения влагалища же можно использовать специальные смазки, которые уменьшат дискомфорт.
Занимайтесь физкультурой
В период менопаузы и незадолго до неё может начать увеличиваться вес. Чтобы держать себя в форме, а также укрепить каркас мышц, нужно вести активный образ жизни.
Пейте витамины и минералы
Когда шалят все системы организма, включая гормональную, важно, чтобы организм в достатке получал все необходимые полезные вещества. Так что посоветуйтесь с врачом, и он подберёт для вас подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Как правило, больше всего женщинам в такой период требуются фолиевая кислота, кальций, витамины групп В и D, препараты цимицифуги. Они не только восстановят гормональный баланс, но также поспособствуют уменьшению приливов и улучшению состояния ногтей, волос и кожи.
Терапия при климаксе
Если же симптомы проявляются слишком резко, то стоит обратиться к врачу, который при необходимости назначит подходящее лечение. Конечно, придётся исключить множество противопоказаний, но в итоге вы получите рецепт на наиболее подходящий для вашего организма препарат.
Терапия при климаксе бывает гормональной и негормональной.
В случае первой придётся пропить курс гормональных препаратов, который восполнит недостающие вещества в организме. Как правило, это эстрогены. Правильная терапия способна устранить бессонницу, приливы и повысить либидо женщины, а также служит отличной профилактикой остеопороза.
Что до негормональной, то её назначают, если проблема женщины кроется не в нарушениях гормонального фона. Пациенткам могут назначить, например, антидепрессанты и противосудорожные препараты.
Ранее «Секрет» рассказывал, как можно отсрочить менопаузу без использования лекарств.