secretmag.ru
Здоровье1 мин.

Психолог объяснила, как помочь при панической атаке

© Usman Yousaf/Unsplash
Паническую атаку проще пережить, когда рядом есть человек, который способен помочь и знает, как это сделать. Если этим человеком окажетесь вы, лучше знать, как действовать во благо, а не навредить, чего доброго, в такой ситуации. По словам психолога Екатерины Горьковой, когда сила атаки не слишком велика, может хватить и беседы с человеком, в ходе которой нужно держаться уверенно и спокойно.

Если приступ случился с человеком в помещении, лучше выйти на улицу. Пусть он концентрируется на окружающих вещах: машинах на парковке, вывесках магазинов. В случае сильной паники стоит остановиться и подышать. Глубокий вдох-выдох, вдох-выдох…

В этой ситуации неплохо помочь может даже бумажный пакет (как раз на днях учёные доказали его эффективность). Ну а если его нет, подышать можно и в сложенные ладони.

Контактировать стоит и физически: обнять человека, взять его за руки, даже погладить по голове, если позволяет степень знакомства. «Очень помогает также отправить человека принять контрастный душ», — объяснила психолог.

Ранее психиатр объяснила, что от панических атак сейчас не застрахован никто, ведь современная жизнь полна стрессов и потрясений. Разовый приступ — вполне нормальная реакция на нервную перегрузку, но, если панические атаки повторяются, это может сигнализировать о серьёзных проблемах.

Читайте также
Названы способы справиться с панической атакой
Обсудить
Источник фото:Usman Yousaf/Unsplash
Источник:«Подмосковье сегодня»
Автор:Дмитрий Воронин
Тег:
Психология