secretmag.ru
Здоровье1 мин.

Пить много кофе вредно. А много — это сколько? Ответила врач

© Pawel Czerwinski/Unsplash
Все знают, что, если переборщить с кофе, можно потом мучиться от бессонницы. Однако проблемы со сном — не единственное неприятное последствие чрезмерного употребления этого напитка. Чем ещё чревата нездоровая любовь к кофе и сколько вообще его можно пить, не опасаясь нажить проблем со здоровьем, рассказала кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.

Возбуждающе на нервную систему действует содержащийся в кофе кофеин. Так что сон — действительно первое, что страдает у тех, кто пьёт этот напиток литрами, отметила врач.

А там, где есть нарушения сна, там будут и проблемы с перееданием. Невыспавшемуся человеку нужно откуда-то брать энергию. Самый простой путь — еда. В итоге человек будет набирать вес, предупредила Русакова.

Что же делать тем, кто привык начинать утро с ароматного кофе? Совсем отказаться от него? Необязательно. Но меру тоже знать нужно. А она, по словам диетолога, такая: 2–3 чашки в день. Такой объём не принесёт проблем со здоровьем, сказала специалист «Москве 24».

Впрочем, эта норма, скорее, для здорового человека. Есть категории людей, которым кофеин вообще не рекомендован. Вот кому лучше совсем отказаться от напитка или употреблять его в гораздо меньших количествах.

Некоторые не могут отказаться от кофе, потому что не представляют свою жизнь без него. На самом деле как минимум одна альтернатива есть, да ещё и с кучей полезных свойств. Спойлер: это не чай.

Читайте также
Любите чай или кофе с молоком? Диетолог советует не частить
Выяснилось, как правильно варить кофе
Обсудить
Источник фото:Pawel Czerwinski/Unsplash
Источник:«Москва 24»
Автор:Елена Чеховская
Теги:
ЗОЖ
Напитки