Как отказаться от вредной еды? Нутрициолог посоветовала поменять мышление

Так что если вы до сих пор считаете, что правильное питание — это дорого, трудно в приготовлении и невкусно, то вы никогда не сможете отказаться от вредной еды.

Помочь себе можно, если научиться самостоятельно делать бургеры, а не ходить в заведения фастфуда.

Есть меньше соли помогут приправы и специи, которые добавляют в еду. А сахар можно заменить натуральными продуктами, в которых содержится много сахарозы, например ягодами или фруктами.

Научитесь есть немного, но часто. Лучше несколько раз в день устроить перекус фруктами, овощами и сухофруктами, чем съесть на ужин огромный стейк. Продукты для перекуса лучше брать с собой заранее. И не забывайте про воду.

Резко менять образ жизни тоже не стоит. Переходите на здоровый рацион постепенно. Это поможет быстрее внедрить новые привычки в жизнь, сказала нутрициолог Елена Свиридова «Газете.ru».

В Роспотребнадзоре тоже считают, что нет ничего особенно сложного в том, чтобы хотя бы немного сделать свой рацион полезнее. Говорят, для этого всего-то и надо — перевернуть пирамиду питания.