Худеющим рассказали, какие продукты помогут обуздать аппетит
К таким продуктам, к примеру, относится сельдерей. В нём крайне мало калорий — всего 10–14 ккал в 100 граммах. При этом в сельдерее очень много клетчатки, благодаря чему организм тратит много сил и энергии, чтобы его переварить и усвоить.
Сельдерей можно грызть, «когда очень хочется есть, а нельзя», рассказывает Лазуренко. В то же время врач призывает соблюдать меру и не есть больше 300 граммов овоща в день.
Диетолог рекомендует добавить в своей рацион и морковь. Она богата витаминами группы B, которые нужны для стабильной работы нервной системы, а также витамином А, который заботится о ногтях, о волосах, о красоте и здоровье кожи. Ещё в морковке много сложной клетчатки, добавила Лазуренко. Этот овощ, как и сельдерей, можно грызть, когда «хочется есть, но нельзя».
Белок куриного яйца также сдерживает аппетит. Его можно есть 2 или 3 раза в день, заявила диетолог. «Он идеален по своему составу. Содержит полный набор незаменимых аминокислот, то есть тех, которые организм не может синтезировать самостоятельно», — сказала специалист.
Полезно есть и отруби, потому что в них много клетчатки. Они долго перевариваются, стимулируя работу кишечника. Отруби быстро разбухают, наполняя желудок, но не перегружая его, объяснила эксперт.
«А ещё отруби спасают, когда очень хочется что-то пожевать. Держите контейнер с ними под рукой на работе и дома, когда смотрите сериал. Отруби — прекрасная замена чипсам и сладостям», — заключила она.
Недавно учёные нашли упражнение, которое поможет жителю мегаполиса сбросить вес без походов в спортзал. Кстати, его можно делать, не отвлекаясь от работы. Техника — здесь.
Фото: Unsplash, Unsplash License