Никаких хипстерских продуктов. Уролог рассказал, какая еда ворует у мужчин тестостерон
Кандидат медицинских наук заявил, что в поддержании уровня тестостерона наряду с физической активностью важно правильное питание. Конечно, если откажетесь от некоторых продуктов, то сразу эффекта вы не почувствуете (и не ощутите всплеск интимного здоровья). Но, с другой стороны, если позволите себе разок нарушить диету, то и проблем сразу не случится.
По словам Сосновского, нужно подойти к рациону критически и оценить, насколько часто запретные продукты появляются у вас на столе. К ним относятся:
- Соя и соусы с ней — «бич» современного поколения, которое употребляет соевое молоко, тофу и прочие «хипстерские» продукты. Всё потому, что соя богата растительными фитоэстрогенами (читай — женскими гормонами). Конечно, серьёзного влияния на мужское здоровье соя не оказывает, но и употреблять её постоянно не стоит.
- Магазинные пельмени, котлеты и прочие полуфабрикаты — просто кладезь вредных ингредиентов. Но самые гадкие из них — трансжиры. Избыток жира негативно влияет на баланс половых гормонов, ведь на фоне набора веса и проблем с печенью выработка тестостерона снижается. В итоге эякулят мужчин, имеющих пристрастие к полуфабрикатам, содержит на 30% меньше сперматозоидов, чем у людей, которые питаются нормально.
- Алкоголь (да, даже пиво и красное вино). Уж сколько раз твердили миру — и всё равно мало кто верит, что, даже употребляя спиртное чаще 1–2 раз в неделю, мужчина обрекает себя на проблемы с либидо (что интересно, у пьющих женщин тестостерон, наоборот, зашкаливает). И не имеет значения, что вы пьёте — водку или марочное вино. Вся беда в самом спирте, который содержится в любом алкоголе.
- Наконец, стоит поменьше налегать на орехи. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые в них содержатся, полезны для организма. Но если у него и так проблемы с выработкой тестостерона, они её усугубят.
Как уже писал «Секрет», вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужские гормоны. Это жирная рыба (особенно лосось, тунец, сельдь, форель), мясо, молочные продукты. А ещё не стоит отказываться от куриных яиц и добавить в рацион продукты, которые содержат витамин D, цинк, витамины группы B.