Продукты для репродукции. Что надо есть, чтобы продолжить род?
От выбора продуктов питания зависит не только общее здоровье. Пища также влияет на выработку мужских и женских гормонов. При этом на разные гормоны влияет разная еда. То есть мужчинам нужно есть одни продукты, а женщинам другие, потому что основные половые гормоны разделены на два класса — эстрогены (женские) и андрогены (мужские). К примеру, мужчинам нужно разнообразить рацион грибами, орехами, рыбой.
Врач отметила, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужские гормоны. Это жирная рыба (особенно лосось, тунец, сельдь, форель), мясо, молочные продукты.
Тем, кто намерен усилить выработку тестостерона и повысить физическую энергию, диетолог рекомендует не отказываться от куриных яиц. Ещё полезна овсянка и зёрна граната.
В меню мужчин обязательно должны быть помидоры, а также приготовленные из них продукты.
«Для повышения тестостерона у мужчин показаны продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, Особенно важны витамин D, цинк, витамины группы B. Все эти вещества, а особенно цинк, участвуют в синтезе тестостерона», — отметил сексолог Алексей Вилков.
Ещё в рацион можно включать имбирь, мёд, а также устрицы.
Не стоит объедаться каким-либо одним продуктом из вышеперечисленных — лучше брать всего и понемногу.
Женщинам же помогут соя и петрушка, все виды капусты (брокколи, брюссельская, обычная кочанная), а также семена льна, кунжутное семя, бобовые, рожь, пшеница, ячмень, чернослив, курага, орехи, абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые.
«Для того чтобы женская репродуктивная система нормально функционировала, необходимо, чтобы в рационе были полезные жиры, качественные белки как растительного, так и животного происхождения, а также медленные углеводы, которые не приводят к излишкам веса», — пояснила гинеколог Любовь Ерофеева.
Ещё для женщин полезны фасоль, бобы, баклажаны, сладкий перец, а также творог, яйца, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты и морская рыба, желательно пожирнее.
Ранее россиянкам назвали 7 факторов, которые плохо влияют на здоровье будущей мамы.