Москвичей ждёт жара. Как не допустить теплового удара и что делать, если он случился

Погода в Москве

На следующей неделе, 3–9 июля, в Москве ожидается по-настоящему летняя погода — днём до 28 градусов. Жара продлится до конца рабочей недели. А ночи будут «тропически» тёплыми, объяснил Вильфанд. В спальных районах города ночные температуры будут держаться на уровне +14…+16 градусов, а в центре — до +17…+19.

Что нельзя делать в жару

Согласно рекомендациям кардиолога Михаила Голотвина, в жару:

• нельзя употреблять алкоголь;
• не стоит увеличивать физическую нагрузку;
• вредно работать на солнцепёке (с 12:00 до 18:00);
• опасно садиться за руль;
• лучше не пользоваться общественным транспортом из-за духоты.

Тепловой удар: первая помощь

При тепловом ударе у человека бешено бьётся сердце, он ощущает головокружение, тошноту и даже может упасть в обморок. А кожа краснеет.

Для начала пострадавшего нужно поместить в прохладное место — комнату с кондиционером или просто тенёк. Далее по возможности нужно снять одежду, чтобы телу было легче охлаждаться, рассказала терапевт Ольга Пивоварова.

Ещё нужно приподнять человеку ноги и начать делать охлаждающие компрессы на лоб, подмышечные впадины и подколенные ямки. Периодически можно опрыскивать его водой. Полезно будет дать воды пострадавшему.

При солнечном ударе порядок действий тот же. Вообще солнечный удар — это частный случай теплового. Он возникает из-за перегрева организма под прямыми солнечными лучами.

Тепловой удар у ребёнка: как не допустить

Врач-педиатр Владлена Гармаева напомнила, что уберечь ребёнка от теплового и солнечного удара летом помогут несколько правил:

• днём в жару лучше оставаться в тени или даже дома;
• на голове должен обязательно быть головной убор;
• перед выходом на улицу на все открытые участки тела нужно нанести солнцезащитный крем;
• хотя бы пару раз в день следует принимать прохладный душ;
• важно пить много воды и не налегать на жирную пищу, лучше есть овощи и фрукты.