Что категорически нельзя делать в жару: стоп-лист от врачей и спасателей
Врач Голотвин: категорически запрещается пить в жаркую погоду алкоголь. И если на природе в жаркую погоду ещё может быть терпимо, то в городе такая температура ощущается как критическая: раскалённый асфальт, нагревшиеся на солнце дома, в целом не самый чистый воздух. От нагрянувшего лета многие спасаются кондиционерами, ледяными напитками и вентиляторами. Но иногда они приносят больше вреда, чем пользы.
Чем опасна жара для человека
Из-за жары человек начинает ощущать нехватку кислорода, потому что у него учащается дыхание и пульс. Жара наиболее опасна для «гипертоников» и «сердечников». Сильное потоотделение ещё «помогает» нам заработать нарушение водного и солевого баланса.
В жаркую погоду в мозг поступает меньше крови, из-за чего может произойти нарушение мозгового кровообращения. Помимо этого, жара может нам «гадить» и дома, например, привести к бессоннице и стрессу.
Чего нельзя делать при сильной жаре
Кардиолог высшей квалификационной категории, главный врач клиники в переулке Якорном «Центра Современной Кардиологии» Михаил Голотвин заявил в разговоре с Ura.ru, что точно нельзя в жаркую погоду пить алкоголь.
В жару лучше не увеличивать физическую нагрузку. Также очень вредно работать на солнцепёке. По словам специалиста, с 12:00 до 18:00 лучше укрываться в тени.
Кроме того, лучше не садится в жару за руль. Из-за жары снижается скорость реакции, что может привести к ДТП.
Пожилым людям лучше не пользоваться общественным транспортом, если в нем слишком душно. Кардиолог в целом посоветовал избегать резких перепадов температуры.
Что нужно делать во время жары
В МЧС России посоветовали перенести физические нагрузки на раннее утро или поздний вечер. Также в ведомстве порекомендовали ограничить пребывание на улице.
Специалисты ведомства отметили, что в жаркую погоду лучше надевать светлую и лёгкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна). При этом воротник одежды не должен быть тугим, чтобы было свободное дыхание. На улице также нужно носить головной убор от солнечного удара.
В МЧС посоветовали выпивать не менее 1,5 литра жидкости в сутки. И это не обязательно вода: чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира или витаминизированные напитки. При лучше избегать газированных напитков, жидкостей с обилием сахара, энергетиков и алкоголя.
К тому же нельзя долго хранить приготовленные блюда — в жару они могут испортиться. В целом лучше отдавать предпочтение лёгкой пище, например, овощам и фруктам.Да и наконец нужно не забывать про правила гигиены и тщательно мыть продукты и руки перед едой.
Что делать в жару садоводам и дачникам
Как правило, многие из садоводов — пожилые люди, которые имеют много противопоказаний. Кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченовского университета Юрий Беленков объяснил, что дачникам в преклонном возрасте нужно проверять, взяли ли они на дачу все необходимые лекарства.
Специалист посоветовал при головокружении сразу же померить давление. Если оно пониженное, нужно срочно уйти в тень, присесть или прилечь, а не продолжать копать огород и ковыряться в грядках вниз головой. В теньке нужно лечь и приподнять ноги, чтобы кровь притекла к голове. При повышенном давлении нужно принять таблетки.
В целом, несмотря на жарко погоду, для многих всё равно пришло время долго гулять. Но вот незадача: отекают ноги. Что нужно делать для профилактики отёков ног в жару, «Секрету» рассказала тренер оздоровительных программ Ольга Чижевская.