Как часы. Названы лучшие продукты для работы кишечника

Вот что нужно есть для нормальной работы этого органа:

Овощи

Они нужны для поддержки микрофлоры. Подойдёт цветная капуста, кабачки, брокколи, спаржа. Эти продукты отличаются высоким содержанием клетчатки, которая поддерживает микрофлору кишечника и стимулирует выработку полезных микроорганизмов.

Молочные продукты

В них содержатся пробиотики, важные для поддержания активности и роста микрофлоры кишечника. Только будьте осторожны — не вся молочка одинаково полезна.

Зелень

Поможет пополнить запас микроэлементов. Подойдёт петрушка, укроп, зелёный лук, салат, щавель. В состав зелени входит множество витаминов и микроэлементов. Они помогают нормализовать микрофлору кишечника. Ещё зелень богата грубой клетчаткой.

Жирная рыба

Содержит легко усваиваемый белок и омега-3 жирные кислоты. Последние оказывают на кишечник противовоспалительное действие и помогают в профилактике заболеваний.

Бурый и дикий рис

Это источники растительной клетчатки и сложных углеводов. Они поддерживают микрофлору кишечника и помогают нормализовать стул. (Впрочем, белый рис тоже не такое уж и зло, мы [говорили]http://example.com о его полезных свойствах.)

Вода

Огромное значение для кишечника имеет простая питьевая вода, потому что все обменные и пищеварительные процессы в организме происходят в жидкой среде. Кстати, вы могли неправильно её пить. Мы рассказывали, как надо.

Ранее россиянам раскрыли одно упражнение, которое улучшит пищеварение. Это поглаживания живота по часовой стрелке.