Возвращаемся в рабочий режим после отпуска или праздников. Лайфхаки от психолога
После отпуска или длинных праздников очень тяжело сразу влиться в рабочий режим. Всегда нужно какое-то время на раскачку. Клинический психолог, руководитель реабилитационного центра Клиники доктора Исаева Татьяна Метелева раскрыла некоторые правила, которые помогут вернуться к работе максимально комфортно и эффективно.
Прежде всего эксперт посоветовала за два дня до выхода на работу прописать приоритетные задачи, которые нужно сделать сразу после длительного отдыха, а также распланировать дела на месяц. Нужно детально расписать первую рабочую неделю, чтобы на каждый день приходилось что-то важное и нужное. Дело в том, что планирование рождает в нас мотивацию и создаёт рабочий настрой, объяснила она.
Чтобы создать правильное настроение и вспомнить о том, как вы любите свою работу, специалист предлагает выписать десять любимых на ней вещей. Можно вспомнить позитивные моменты, которые появляются в вашей жизни благодаря ней, а также о бонусах, которые она даёт. И речь не только о зарплате и премиях.
Лучше также за пару дней до выхода на работу восстановить режим сна и перевести его в привычное для работы русло. Тогда вам и на физическом уровне будет легче вернуться к труду.
По словам Метелевой, очень важно, как вы приводите праздники — удалось отдохнуть или нет.
«Если в праздники действительно получается по-настоящему отдохнуть: выспаться, много гулять, то у людей даже возникает зачастую желание побыстрее выйти на работу. Наш организм работает циклично и, когда человек сильно отдохнул, то он хочет сменить отдых на какую-то деятельность», — подчеркнула она.
Действительно, иногда после отпуска или длинных праздников нам нужен дополнительный отдых, потому что восстановить силы вообще не получилось, а усталости стало как будто ещё больше. Психолог Клиники доктора Исаева Ольга Радзюк перечислила критерии правильного отдыха, следуя которым, вы сможете выйти на работу полными энергии и готовыми к новым свершениям. Актуально, ведь каникулы ещё продолжаются.