Вот и ушло тепло. Как справиться с «депрессией конца лета»
Психолог Секацкая: чтобы не грустить из-за уходящего лета, стоит пересмотреть гардероб. Хочется нам этого или нет, но лето подходит к концу, но это не значит, что радость в жизни и яркие впечатления тоже уходят. Но настроение у некоторых почему-то всё равно с оттенком грусти. Как справиться с окончанием лета, «Лайфу» рассказала психолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Екатерина Секацкая.
Как справиться с грустью в конце лета
Подумайте, что особенного в лете
По словам специалиста, стоит решить для себя, что же такого есть в лете, чего нет в других временах года. Например, для кого-то это может быть возможность красиво одеваться. В этом случае психолог посоветовала пересмотреть гардероб: выбирайте что-то приятное к телу и максимально удобное. А ещё — долой чёрный цвет.
Также стоит научиться видеть что-то прекрасное в каждом времени года. Нет смысла сопротивляться тому, чего не изменить. Поищите в себе ресурс радоваться и Новому году, Рождеству, тёплым уютным вечерам, санкам или зимней природе.
Что для вас уходит с летом
Психолог предложила задуматься, что для вас уходит вместе с летом. Это может быть тепло, приятные впечатления или море. Подумайте, чем это можно заместить. Варианты наверняка найдутся.
Планируйте отпуск на осень-зиму
Секацкая предложила тем, кто скучает по отдыху летом, планировать отпуск на осень и зиму. В этот период можно тоже прекрасно отдохнуть и разгрузить голову.
Займитесь освещением дома
Лето само по себе переживается проще благодаря большому количества света — осенью и зимой такого нет. Но и это не проблема, говорит психолог. Стоит обратить внимание на освещение в вашем доме. Доказано, что тёплый свет действует на психику лучше, чем холодный. А по утрам эксперт посоветовала не включать сразу основной свет, а начать с торшера или светильника — так организм быстрее адаптируется.
Попейте витамины
В конце лета неплохо бы заняться своим здоровьем и проверить, какие элементов организму не хватает. Например, часто осенняя хандра говорит о нехватке витамина D. Главное перед приёмом проконсультироваться с врачом, а не пить препараты бесконтрольно. Профицит витамина D так же опасен, как и нехватка.
Как подготовить организм к осени
В начале осени есть риск столкнуться с проблемами по части не только ментального здоровья, но и физического. Всё-таки света всё меньше, а вирусов и прохладной погоды больше.
Чтобы организм плавно вошёл в осенний сезон, стоит скорректировать режим сна и питания, советует врач, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. По его словам, необходимозаменить кофе на зелёный чай, пить воду с лимоном и есть больше цитрусовых.
О других рекомендациях «Секрет» подробно рассказал здесь.