Чем опасен переизбыток витамина D и как его избежать. Советы врача
Диетолог Мухина: избыток витамина D может привести к разрыву аорты. Не всегда, конечно, всё заканчивается таким кошмаром, но и исключать такую вероятность нельзя. Многие забывают, что профицит витамина в организме так же плох, как и дефицит. Но если во втором случае можно хотя бы восполнить его правильными продуктами, то с переизбытком мало что сделаешь.
Как объяснила диетолог и косметолог Марият Мухина «Абзацу», во время пандемии россиянам советовали принимать витамин D, но многие продолжили это делать и после коронавируса, не задумываясь, к каким последствиям это может привести.
1. Кальциноз (отложение кальция в органах), из-за него может произойти разрыв аорты. Симптомы при этом такие: жажда, рвота, интоксикация, обезвоживание, запоры, нарушения сна, боли в суставах, развитие анорексии.
2. Хронический пиелонефрит и другие болезни почек.
3. Нарушения в работе сердца, например кардиосклероз.
**4.**Гормональные проблемы.
**5.**Раннее закрытие родничков у младенцев, из-за чего повышается внутричерепное давление. Такие дети могут отставать в развитии и страдать вегетососудистой дистонией.
Все эти проблемы врач может попробовать решить с помощью диет, капельниц и даже гормональной терапии, однако лучше заранее подсуетиться и предотвратить профицит витамина. Для этого не стоит принимать БАДы, достаточно поглощать его в натуральном виде. Например:
— В одной столовой ложке трески содержится суточная норма витаминов А, Е и D.
— В селёдке по умолчанию больше витамина D, чем в лососе, в два раза.
— Ещё витамина полно в скумбрии, сметане, сливочном масле и яичном желтке.
— Нужно гулять на солнце взрослым — не меньше часа, а детям — до трёх часов. При этом выходить на улицу можно в период с 8 до 10 часов утра и после 16 часов. Ещё нужно надевать головной убор и не забывать про кремы с SPF-фильтром.
Рыбу и яйца, кстати, полезно есть при нехватке не только витамина D, но и А, иначе можно попрощаться со зрением. Правда, оно садится при длительном авитаминозе, а с его симптомами можно ознакомиться здесь. Спойлер — они есть почти у каждого.