Россиянам назвали полезные для сердечников жиры. Колбаска в пролёте
Эксперт Станкевич: в меню у сердечников должно быть минимум жиров. Когда сердце уже дало сбой, за питанием нужен пристальный контроль. Конечно, беды от куриного окорочка или кусочка колбаски не будет, но на постоянной основе до добра такой рацион не доведёт. О принципах питания людей с повышенным давлением и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями рассказала завотделом рационального питания Центра общественного здоровья и медпрофилактики Светлана Станкевич.
Питание для сердечников
Станкевич объяснила Tomsk.mk.ru, что в рационе у таких людей должно быть минимум жиров. Последние бывают двух типов — видимый и невидимый жир. Первый — это любимое многими сальце, мясо с прослойками жира и всё в таком духе. Невидимый жир тоже есть, хотя люди обычно не принимают его в счёт. Например, та же докторская колбаса.
В целом жиры нужны организму, но налегать на них явно не стоит. Вот такие советы дала специалист:
- выбирайте постные сорта мяса с минимумом жира;
- при приготовлении курицы отдайте предпочтение области грудки;
- для заправки салата используйте растительное масло, а не майонез или сметану;
По словам Станкевич, максимум полезных жиров содержится в оливковом масле, а ещё в рационе должны быть рыба и семена чиа.
Как снизить давление
В том числе и из-за неправильного питания многие мучаются от постоянных скачков давления. Причём за последние годы болезнь заметно помолодела. Высокие показатели опасны тем, что могут спровоцировать опасные заболевания сердца, такие как инфаркт, или инсульт. В домашних условиях нормализовать давление смогут народные методы и корректировка питания. Вот такие продукты в этом помогут:
- чеснок;
- сельдерей;
- горький шоколад;
- имбирь.
О том, в каком виде нужно принимать эти продукты и как ещё снизить давление, объяснили в этом материале.
Зелёный горошек для сердца
Ранее «Секрет» рассказывал, что свежий горошек в отличие от консервированного — кладезь витаминов, а ещё он может заменить мясо. В зелёных зёрнышках много белка, магния, фосфора, железа, кальция, калия и других важнейших микроэлементов.
При регулярном употреблении он способен укрепить иммунитет, защитить сердце и даже оградить от депрессии. Не зря он входит в топ-12 самых полезных овощей. Какие ещё дары природы есть в списке, рассказали в этом материале.
Алкогольные коктейли и сердце
А вот дружба со спиртным у сердца, как правило, не особо складывается. Любой алкоголь в любой дозе вредит организму, вызывая интоксикацию. Алкогольные коктейли — не исключение. Те, что с энергетиком, наносят двойной удар по сердцу, потому что в них работают и алкоголь, и кофеин. На втором месте по вредности — коктейли в банках. Там, помимо спирта сомнительного качества, ещё куча добавок и усилителей вкуса.
В топ-3 вредных коктейлей и те, что продают в ночных клубах. Они может быть неплохие по качеству, да только всё такие же вредные и очень сладкие.