Почему появляются отёки у беременных и как от них избавиться? Объясняет специалист
Гинеколог Орфанова: от отёков при беременности поможет вода и упражнения. У будущих мам во время беременности столько проблем, что не позавидуешь. Им и так становится тяжело передвигаться — то спина болит, то ноги, а отёки ещё сильнее усложняют положение. Но избавиться от них можно, уверены специалисты, главное — следовать правилам. Они, кстати, и для небеременных отлично подойдут.
По словам акушера-гинеколога и врача УЗИ Идилии Орфановой, отёки выводят не только беременных девушек, но и всех остальных. Вот только будущим мамам с ними справляться бывает сложнее, потому что всё нужно делать с оглядкой на малыша — как это повлияет на него? Но сперва нужно разобраться, почему у беременных случаются отёки.
Причины отёков при беременности
- Изменение гормонального баланса.
- Увеличение объёма крови.
- Сниженное кровообращение из-за увеличившейся матки.
Но поправить положение можно, выполнив несколько условий.
Как убрать отёки ног у беременных
1. Просто добавь воды. Из-за обезвоживания организм не торопится прощаться с водой и задерживает жидкость, отправляя её в мягкие ткани. В день нужно пить не менее пары литров.
2. Уменьшите количество соли в рационе. Во время беременности периодически тянет на солёненькое, и иногда себя побаловать можно, но организм будет накапливать соль, а она будет вызывать отёки. Поэтому придётся выбрать — или огурчики, или ноги без отёков.
3. Выше ноги от земли. Нужно лечь на спину и положить ноги на стену в вертикальном положении. Такие фокусы можно проделывать по несколько раз в день, так отёки будут заметно меньше.
4. Следите за обувью — никаких каблуков или неудобных моделей. Здесь на первом месте комфорт. Однако специалисты не советуют брать обувь прям на плоском ходу — так можно и плоскостопие заработать, и позвоночник перетрудить, а он и так груз держит.
5. Не нужно отказываться от физических нагрузок. На кроссфит будущую маму никто не гонит, но на йогу, в бассейн или на прогулку — очень даже да. Врач сможет подсказать оптимальную нагрузку. Хорошо подойдёт и велосипед, но там есть несколько нюансов. Ознакомиться с ними можно здесь.
6. Нужен полноценный отдых и сон часов на восемь. Организм постоянно испытывает сильную нагрузку, поэтому ему нужно время для восстановления.
Вполне нормально, если отёки держатся первые пару часов после пробуждения, но если они и потом остаются, то это повод навестить врача.
Главные страхи беременных
Во время беременности будущих мам терзает не только физическое здоровье, но и психическое. Некоторые часами сидят на мамских форумах и читают кошмары из жизни других людей. Так лучше не делать, советует психолог Валерия Рыжик. Она же назвала основные загоны всех мамочек.
1. Рожать больно. Тут много нюансов, роды — это, конечно, не за хлебом в магазин сходить, но и адскими муками это назвать сложно. Сейчас есть множество средств, чтобы унять боль, и рожать по старинке в поле не приходится. Но от страха никуда не деться, поэтому лучше обговорить это с врачами, они могут рассказать и подсказать все возможные способы обезболивания.
2. Я могу умереть при родах. В таких случаях страх возникает больше из-за неизвестности, нежели реальной опасности. Опять же, медицина не стоит на месте и врачи сейчас умеют спасать мам и детей даже в очень патовых ситуациях.
3. Вот рожу и стану страшной. Конечно, после родов быть красивыми и подтянутыми могут только ведьмы и блогеры-миллионники. Нужно с пониманием отнестись к организму, он как бы нового человека производит, а потом ещё будет его кормить и на ноги ставить. Стоит просто смириться, что первое время сиять не получится, зато потом всё поправимо — и вес можно убрать, и растяжки отшлифовать.