Плохое настроение и осенний авитаминоз. Врач рассказала, есть ли между ними связь
Психолог Афонина: плохое настроение осенью не связано с нехваткой витаминов. С началом холодного сезона стандартно становятся популярными два понятия — осенняя хандра и осенний авитаминоз. Причём часто их ещё и смешивают, пытаясь найти взаимосвязь. Но её нет. Почему, рассказала клинический психолог группы компаний BestDoctor Оксана Афонина.
По словам специалиста, есть только один витамин, которого не хватает большинству живущих в России. И это витамин D.
«Дефицит остальных витаминов профилактируется полноценным разнообразными питанием, и тогда об "осеннем авитаминозе" можно забыть раз и навсегда», — отметила Афонина в беседе с «Газетой.ru».
А осенней хандре действительно стоит уделить внимание, хоть она и появляется по осени далеко не у каждого. По мнению психолога, само по себе это время года не несёт никакого посыла, и люди сами окрашивают его в мрачные тона, поэтому важно найти триггер, который заставляет настроение упасть.
Можно сделать простое упражнение:
- напишите 10–15 ассоциаций к слову «осень»;
- разделите их на пары;
- дайте ассоциации каждой.
В итоге у вас останется одно слово. Предполагается, что благодаря ему или ряду ассоциаций человек сможет вспомнить событие — триггер его осенней хандры.
Психолог предупредила, что дело может быть не обязательно в ней — в конкретное время года случаются депрессивные эпизоды. При любом подозрении на них она порекомендовала обратиться к психотерапевту.
Осенняя хандра или депрессия
Как отличить два этих состояния, «Секрету фирмы» рассказала врач-невролог группы компаний BestDoctor Светлана Бабуева.
Основная разница в тяжести и длительности. При депрессии заметно снижается качество жизни человека. Например, его перестаёт радовать то, что радовало раньше, становится труднее выполнять работу, появляется недопонимание с близкими.
И в таком состоянии человек проводит большую часть времени. Всё так сложно, потому что депрессия — это уже психическое нарушение, отметила врач.
Почему осенью плохо
Как рассказал «Секрету» врач-терапевт сети клиник «Семейная» Александр Лаврищев, ухудшение психологического состояния осенью может быть связано с:
- изменением уровня мелатонина в мозге (результат сокращения длины светового дня);
- стрессом из-за смены температурных условий (осенью бывает сложно одеться точно по погоде);
- беспокойства на фоне начала учёбы или отправки детей в школу.
Но могут быть и другие факторы, уточнил специалист.