От головной боли до поражения почек. Какие витамины после 40 лет могут навредить
Врач Беляева: чрезмерное потребление витаминов группы А может навредить печени. Вообще, витамины и другие полезные вещества организму крайне нужны. Большую их часть мы получаем из еды: мяса, овощей, фруктов, круп и других продуктов. Но иногда человеку не хватает витаминов, и тогда в ход идут таблетки и прочее. Однако с приёмом витаминов перебарщивать ни в коем случае нельзя.
Приём витаминов после 40: что будет, если перебрать
Как объяснила интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач общей практики Мария Беляева, после 40 лет нужно соблюдать особую осторожность при употреблении витаминов группы А и Е. Их избыток в организме может привести к:
- развитию болезней печени;
- ослаблению костей;
- головным болям.
Минеральные вещества тоже необходимо принимать с оглядкой на риски. Потому что если перебрать, то может наступить поражение почек: они не смогут нормально выводить калий, магний, кальций и другие вещества, если их количество в организме зашкаливает.
В пожилом возрасте тоже нужно следить за тем, что и в каком количестве вы употребляете, иначе здоровье может пошатнуться. Особенно если вы пьёте сразу несколько видов витаминов и БАДов.
Вообще, всегда лучше предварительно сходить к врачу и сдать анализы. Так вы узнаёте, чего именно и в каком количестве не хватает вашему организму.
Какие витамины нужно принимать летом
Летом человеческий организм в меньшей степени нуждается в накачке витаминами, однако есть вещества, которые стоит принимать вне зависимости от сезона.
Как рассказывала отоларинголог Ирина Лазаревич, в список веществ, обязательных для приёма, включают жирные кислоты омега 3, витамины D3, K2, группы B, магний и пробиотики.
В случае омеги-3 всё просто: человеку в любое время года не хватает этих жирных кислот. Так что нужно кушать жирную рыбку или дополнительно пить таблетки. Витамин D3 стоит принимать, если вы нечасто бываете на солнце, а женщинам после 50 стоит задуматься о приёме витамина К2, особенно если есть риск остеопороза.
Далее, магний и витамины группы В очень нужны трудягам, потому что держат в тонусе нервную систему. А пробиотики требуются человеку, чтобы кишечник работал нормально. От последнего многое зависит, включая нормальное функционирование иммунной системы.
Ранее «Секрет» рассказывал, какие 5 продуктов помогут улучшить работу кишечника. Правда, после них лучше не общаться с людьми какое-то время, но у всего есть свои минусы.