Метеоризм не пройдет. Выявлены 8 продуктов, которые вызывают вздутие живота

В Роскачестве рассказали, какие продукты провоцируют газообразование. С этим ощущением сталкивался почти каждый: живот надувается, как воздушный шар, и никак не хочет сдуваться. Вроде бы ничего опасного в таком состоянии нет, но это только так кажется. Чаще всего причины кроются в неправильном рационе, а значит, его нужно корректировать. Рассказываем как.

Какие продукты вызывают вздутие живота

Как рассказали в Роскачестве, со вздутием живота сталкиваются многие люди — это распространённое явление. Оно может возникать из-за проблем с ЖКТ, переедания, гормонального сбоя, скопления большого количества воды в организме и других причин. Чаще всего проблема кроется в вашем рационе.

Вот список продуктов, которые провоцируют вздутие:

овощи и бобовые (фасоль, чечевица, спаржа, капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная) и лук);
фруктоза, то есть натуральный сахар (он есть во всех сладких фруктах, овощах и мёде);
лактоза (тоже натуральный сахар, но только в составе молока);
растворимая клетчатка (овсяные отруби, горох, фрукты).
крахмалосодержащие продукты (картошка, кукуруза, макароны);
сорбит (есть в сливах, яблоках, черешне, сухофруктах и морских водорослях);
цельные злаки (коричневый рис, овсянка и цельная пшеница);
сухофрукты.

То есть очень много какие полезные продукты могут вызвать вздутие. Но это не значит, что стоит от них отказываться, уточнили в Роскачестве.

Как избавиться от вздутия

Если вы заметили, что вздутие у вас вызывает какая-то полезная еда (например, овощи или цельные злаки), то стоит сократить её употребление. Когда баланс в животе вернётся, то потихоньку возвращайте эти продукты в своё меню и постепенно увеличивайте дозировку в течение нескольких недель. Это позволит пищеварительной системе адаптироваться к этим блюдам.

Ранее диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина тоже дала несколько рекомендаций по борьбе с дискомфортом в животе: