Какие привычки могут ускорить наступление климакса? Чек-лист от гинеколога
Гинеколог Шалунц назвала привычки, которые приближают начало климакса. Принято считать, что эта физиологическая перестройка организма происходит у уже немолодых женщин, и действительно, средний возраст наступления климакса — 51,4 года. Но нередки случаи, когда он начинается гораздо раньше. Кроме основных факторов, влияющих на это, немаловажную роль играет образ жизни дамы, рассказала врач акушер-гинеколог, врач-репродуктолог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Вардуи Шалунц.
Как рассказала врач «Газете.Ru», в последнее время чаще встречаются женщины до 40 лет (причём и 30, и даже 20 лет) с тенденцией к снижению овариального резерва (важнейший показатель репродуктивной функции женщины) и недостаточностью функции яичников.
Причины раннего климакса
Климакс может начаться преждевременно из-за:
- наследственности;
- операций на органах малого таза или придатках, удаления кист яичников;
- прерывания беременности;
- сопутствующих заболеваний — например, онкологических, диабета, гипертонической болезни.
Также важен и образ жизни женщины. Все его негативные составляющие могут приблизить наступление климакса. Это:
- вредные привычки. Больше и чаще всего влияют курение и алкоголь. Кроме того, что они в принципе вредят женскому организму, ещё и запускают процессы, которые могут привести к бесплодию.
- низкая физическая активность. Она может привести к избыточному весу и ожирению, а впослндствии и к гормональным перестройкам.
- неправильное питание. Врач порекомендовала есть поменьше сахара, продуктов с жирами животного происхождения и легкоусвояемыми углеводами. И наоборот, налегать на свежие овощи и фрукты, а также на содержащие растительные эстрогены — например, цельные злаки, оливковое, льняное масла, орехи и семечки, семя льна, а также авокадо и жирную рыбу — они хорошо влияют на репродуктивную сферу.
- некачественный сон. Спать необходимо не меньше 7–8 часов в сутки, считает эндокринолог медицинского центра «Неболит» Анастасия Квасова.
- хронический стресс. Это состояние изматывает организм не меньше недосыпа.
«Хроническое недосыпание, отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к энергетическому истощению организма, в результате чего в тканях яичников происходят изменения, приводящие к снижению резерва и раннему климаксу», — предупредила Шалунц.
Климакс и менопауза: в чём разница
Эти два понятия многие считают синонимами, но на самом деле они неравнозначны. Простыми словами, климакс — сам процесс перестройки организма, а менопауза — его итог. Об этом «Секрету фирмы» рассказала врач — акушер-гинеколог клиники DocMed Алина Степанова.
Климакс — переход женщины от половой зрелости к периоду полного прекращения репродуктивной функции, когда она уже не сможет забеременеть.
А менопауза — этап, который знаменует окончание репродуктивного возраста. Менопаузу считаются наступившей, когда у женщины в течение года нет менструации, при этом не имеют место физиологические или патологические причины и клиническое вмешательство.