Что делать, если в жару отекают ноги? Отвечает врач
Терапевт Ромасов: против отёков в жару поможет открытая обувь, но не диабетикам. Чем меньше на ногах материала, тем лучше — она и проветривается, и охлаждается, и на ней не размножаются нехорошие бактерии. Однако не всем можно носить открытую обувь, например, диабетикам лучше забыть о босоножках и шлёпанцах. Это не значит, что им придётся мариноваться в ботинках и потеть.
Как объяснил терапевт Иван Ромасов, на жаре ноги отекают по очень простой причине — из-за высокой температуры и недостатка воды (или движения) кровь загустевает и в итоге жидкость начинает переходить в ткани. Но с этим можно бороться.
1. Носить открытую обувь (нога будет меньше греться и потеть, поэтому бактерии не будут размножаться).
2. Материал обуви не важен, а вот её размер — да, она не должна быть тесной (иначе ремешки и края будут перекрывать кровоток).
3. Больше стоять на ногах или ходить, тогда мышцы голени будут разгонять кровь.
4. Нужно пить больше простой негазированной воды, чтобы разжижать кровь.
Эти советы подойдут почти всем, исключением будут только диабетики, у которых выбор обуви будет сложнее (советы про ходьбу и воду остаются в силе). Носить открытую им нельзя, потому что повышается риск травмы, а все порезы и мозоли у людей с высоким сахаром в крови заживают целую вечность, доставляют дискомфорт и вообще могут привести к синдрому диабетической стопы. Для них есть корректировка по обуви.
— Обувь должна быть закрытой.
— Материал должен быть дышащим — тканевый или с перфорацией, тогда вентиляция будет не нарушена.
— Чтобы нога лишний раз не потела, нужно ополаскивать её прохладной водой и присыпать тальком (или использовать любой другой дезодорант для ног).
— Обувь тоже нужно вовремя обрабатывать специальными аэрозолями.
Все эти советы подходят для тех, кого отёки беспокоят периодически, но не до такой степени, чтобы хвататься за сердце. Но бежать к врачу нужно срочно, если:
— отёки болят;
— кожа напрягается, краснеет и уплотняется.
Как выбрать открытую обувь?
Хоть врач и сказал, что летом лучше отдавать предпочтение открытой обуви, её тоже нужно правильно выбрать, чтобы не получить травмы.
1. Босоножки на шпильках лучше оставить для редких вечерних выходов с подружками, а не ежедневной носки, они очень травмоопасны. Но если очень хочется каблук, то идеальная высота — до 4 см, она ещё и полезна, например, для людей с плоскостопием.
2. Обувь на плоской подошве тоже не подойдёт. При длительной носке возникает дополнительная нагрузка на позвоночник и стопу. Это может привести к плоскостопию, вальгусу, сколиозу и другим сюрпризам.
3. Вьетнамки вообще непригодны для носки, потому что они как не поддерживают ногу и сами еле-еле держатся на ней. В итоге человечек вынужден сам цепляться за обувь, поджимая пальцы, зачастую он этого даже не замечает, а там — привет, деформация ногтей. Да и подвернуть ногу в таких шлёпанцах — проще простого.