Тренируетесь? Врач назвала фитнес причиной хронической усталости
Все вокруг говорят о пользе фитнеса и ежедневных физических упражнений. Оказалось, что даже здесь всё не так однозначно. Врач-педиатр Елена Титаренко подтвердила, что регулярные занятия спортом дают нам заряд сил и энергии, однако могут спровоцировать и хроническую усталость по утрам. Титаренко рассказала, как и когда нужно тренироваться, чтобы не страдать от усталости.
По словам специалиста, утром человек должен просыпаться бодрым, полным сил и энергии (ах, если бы). Если же такого не происходит, то причина может быть в нарушении привычного режима, переутомлении и даже наличии некоего заболевания. Однако иногда усталость по утрам возникает просто из-за чрезмерной физической активности.
Как же изменить ситуацию, если тренироваться всё-таки хочется? Лучше уделять фитнесу время утром или днём, а вот за несколько часов до сна стоит снизить физическую активность. Вечером можно делать упражнения для растяжки и дыхательные практики, отметила Титаренко.
Ранее фитнес-тренер Марк Латынин рассказал, как правильно заниматься спортом после праздников. Он раскрыл три вида тренировок, которые можно делать в домашних условиях. Они идеально подойдут для пережившего праздники организма, заявил эксперт.