Хотите просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Врач назвал три лайфхака
Рано утром многим тяжело почувствовать радость и бодрость. О каком хорошем настроении может идти речь, когда вокруг такой холод и темнота? Оказывается, на эту ситуацию всё-таки можно повлиять, и просыпаться в приподнятом настроении вполне реально, нужно просто следовать трём советам, которые дал врач и телеведущий Сергей Агапкин.
Прежде всего Агапкин призвал ложиться спать в правильной позе. По его словам, это лёжа на боку с согнутыми коленями и руками под головой (поза эмбриона). Такое положение помогает сохранять нормальное полноценное дыхание во сне, объяснил врач.
Полезной для сна позой ещё можно назвать положение на спине. Однако она недопустима для людей с апноэ, предупреждала сомнолог Анастасия Шабалина.
Легче просыпаться также поможет световой будильник, который начинает излучать мягкий свет за 15–20 минут до пробуждения. Это выводит организм из состояния сна, отметил Агапкин. Такая хитрость позволит избежать стресса от резких звуков.
Третий лайфхак — ужинать за 3–4 часа до сна. Последний приём пищи должен быть лёгким, чтобы ЖКТ тоже отдыхал.
«Если человек поужинал легко, съел, например, отварное мясо, творог, фрукты, то к моменту пробуждения организм уже испытывает лёгкий голод, и это приводит к тому, что его гормональная система готова проснуться. Человек встаёт даже без будильника, потому что ему хочется есть», — заявил эксперт.
Ранее невролог, кандидат медицинских наук Антон Тихоновский объяснил, почему проблему сонливости не всегда можно решить банальным увеличением продолжительности сна. Всё из-за некоторых болезней.