Как не отъесться на фоне осенней хандры? Есть простые правила

Сейчас бороться с холодами первобытными способами необходимости, конечно, нет. В домах работает отопление, а тёплые вещи защищают от непогоды. А значит, нужно просто взять под контроль осенний рацион.

Как напомнила эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова, осенью многие начинают есть чаще и больше. В ход идёт горячая и жирная пища. Это тоже инстинкт, однако не стоит слепо идти у него на поводу.

Чтобы не объедаться, диетолог советует употреблять меньше сырых овощей, заменив их термически обработанными, предпочитать сложные углеводы (рис и гречка вместо пиццы и бургеров) и сытные супы, а также активнее использовать приправы, которые делают пищу вкуснее и зачастую полезнее.

Ещё нужно больше есть семечки и орехи. Ну и не забывать про мясо — телятину, индейку, курицу, — которое увеличит энергетическую ценность блюда за счёт качественных белков и жиров. Фастфуд и торты с кексами стоит задвинуть подальше.

Ранее эксперты рассказали, как не стать жертвой жёсткой воды, сохранив здоровье своей кожи и зубов.

Фото: Pxhere, CC0