Просто добавь травы. Врач перечислила целебные растения, которые помогут похудеть
Гинеколог Волкова: мята и зверобой способствуют сбросу веса. Но эти и другие травы — лишь помощники на часто нелёгком пути избавления от лишних килограммов. Использовать их как единственное средство не стоит, надеяться на волшебный эффект — тоже. Но тем не менее в каждой из списка своя ценность — одни гонят желчь, другие снижают аппетит, и всё это проходит для худеющего не зря.
Травы для похудения
Расторопша, ромашка и полынь
У этих трав есть желчегонный эффект. А при похудении важно, чтобы был нормальный желчеотток, объяснила врач-гинеколог Екатерина Волкова. Он помогает правильно утилизировать жиры, привести в порядок флору кишечника, убрать вздутие и дискомфорт пищеварения. Застой желчи, кстати, особо опасен для женщин, причём у них он бывает в два раза чаще, чем у мужчин.
Как пить: 2 ч. л. травы на 250 мл воды, залить в термос, пить по 50 мл до еды.
Мята и шалфей
Эти травы действуют как спазмолитики, успокаивают и снижают аппетит. Для контроля пищевого поведения можно пить тёплый отвар между едой. Это настоящий помощник для тех, кто никак не может наесться во время ужина. Плюс мята и шалфей ещё и помогают уснуть.
Как пить: 1 ч. л. на 250 мл воды, залить в термос, пить по необходимости.
Зверобой
Это растение поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови. А ещё оно стимулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который даёт ощущение счастья и улучшает настроение.
При этом имейте в виду, что зверобой снижает эффективность оральных контрацептивов.
Как пить: 50 мл отвара (1 ч. л. на 250 мл воды) во время еды.
Как похудеть летом
Благодаря тому, что самый тёплый сезон богат овощами, ягодами и фруктами, это можно использовать на пользу в сбросе веса. Как, рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.
Ягоды
Но есть только их запрещено, бесконтрольно — тоже. Норма в день — до 500 г:
- чёрная смородина;
- облепиха;
- малина;
- вишня.
Фрукты
Обратите внимание на:
- абрикосы;
- груши;
- арбузы;
- дыни.
Овощи
За раз можно съесть до 150–200 г, а за весь день — до 1 кг термически обработанных и сырых (включена и зелень). Отлично подойдут:
- кабачок;
- свёкла;
- тыква;
- репа.
Сколько пить воды, если худеешь летом
Диетолог порекомендовала всегда носить с собой бутылку воды. Пить нужно в пропорциях не менее 30 мл воды на 1 кг веса. В том случае, если погода выдалась жаркая, норма увеличивается до 40 мл на 1 кг веса.
Также есть лайфхак: допустим, вы недавно поели, но быстро захотели ещё. Вместо того чтобы снова тянуться за подкреплением, попейте воды. По словам специалиста, голод и жажда, а летом тем более, взаимосвязаны. Так что после водички желание поесть снова может исчезнуть.