Отставить панику! Врач объяснил, как постоянный стресс разрушает организм
Не паникуйте и не волнуйтесь, пока будете читать это. Ведь стресс и постоянный негатив может стать причиной болячек и недугов. И даже если до этого всю жизнь у вас было богатырское здоровье, то хронический упадок настроения может медленно, но верно пошатнуть его. Может дойти вплоть до болезней сердца и сосудов. Так что сделайте глубокий вдох и посмотрите, что доктор медицинских наук Дмитрий Дупляков посоветовал в борьбе с расшатанными нервишками.
«Хроническая усталость, стресс и негативные эмоции отрицательно влияют на здоровье и, в частности, на работу сердца, поэтому так важно следить за своим эмоциональным состоянием, не допускать резких перепадов настроения и не проваливаться в негативные эмоции», — начал эксперт.
Дупляков объяснил в беседе с «Газетой.ru», что стресс провоцирует спазмирование (судорожное сокращение) сосудов и повышение давления. Дело в том, что в состоянии стресса организм, можно сказать, приводит в боевую готовность все системы и заставляет их работать интенсивнее.
Вот только после напряжения же должно последовать расслабление. В постоянном стрессе этого перерыва логично нет. А это разрушает и тело, и разум.
Легко, конечно, сказать, что надо успокоиться. Тем не менее нужно стараться подбадривать себя, чтобы не провалиться в состояние упадка, которое может довести до депрессии, посоветовал доктор.
«Для поддержания стабильного эмоционального фона стоит следить за режимом сна и отдыха, регулярно заниматься физическими активностями и поддерживать себя позитивными эмоциями от чтения книг и просмотров фильмов», — заключил Дупляков.
К слову, недавно официально стало известно, что только от внезапной остановки сердца в стране умирает до 250 000 россиян в год.
Статистика пока не утешающая, и только вы способны сделать всё, чтобы не стать её частью. Например, радоваться мелочам. Ранее врач-диетолог назвал какао лучшим антистрессовым напитком. Намёк понятен? ;)
Фото: Unsplash, Unsplash License