Лень-матушка: 3 причины её появления и как с ней бороться
Психолог Идзиковский: лень появляется из-за непонимания своих желаний и целей. Если не можешь определиться, чем заниматься, то обычно ничего и не хочется. Но бывает и другая причина: у человека есть какие-то дела, но смысла в них он не видит. Вот и неохота браться за бесполезные с его точки зрения занятия. Ещё лень порождает страх неудачи, рассказал психолог Евгений Идзиковский. Этим в основном страдают перфекционисты. Что же человеку делать во всех этих случаях?
Причины лени
1. Нет мотивации. Почему одними делами мы занимается не замечая времени, а другими — так нехотя, что каждая минута длится по часу? Всё дело в мозге. Если у него нет стимула, весь остальной организм не будет получать нужные сигналы. Напротив, мозг постарается уберечь нас от лишнего, как ему кажется, расхода энергии. Начнут появляться зевки, станет клонить в сон.
Поэтому должна быть мотивация, понимание, что конкретно даёт человеку то или иное занятие. В случае с видеоиграми у мозга есть мощный стимул: от прохождения игры повышается уровень дофамина — нейромедиатора, вызывающего чувство счастья и удовлетворения. Поэтому вы не встретите геймера, которому лень играть.
2. Усталость, эмоциональное выгорание. Это больше физическая причина, нежели психологическая. Лень здесь тоже выступает защитным механизмом: организм перенапряжён и мозг не позволяет ему трудиться. Возникает это состояние на фоне длительного стресса. Полный гайд по выходу из выгорания читайте здесь.
3. Страх неудачи. Психолог Идзиковский в беседе с «Газетой.Ru» посоветовал ленящемуся человеку для начала разобраться в своих страхах. Быть может, он не приступает к делу из-за боязни, что ничего не получится, никто не оценит. Этим страдают перфекционисты. Их подход звучит примерно так: «Либо идеально, либо никак». В итоге обычно получается никак, потому что идеально сразу ни у кого ничего не получается.
По словам клинического психолога Семёна Караваева, секрет решения проблемы прост: приступайте к делу, заранее нацеливаясь просто на хороший результат. Пусть он будет достигнут лишь на 80%. Поначалу такая установка будет вызывать тревогу и негодование. Но главное — не останавливаться и делать все привычные дела неидеально. Спустя время вы станете относиться к этому гораздо проще.
Другие способы справиться с перфекционизмом можно найти здесь.
Как побороть лень
Справиться с ленью гораздо легче, если понимаешь, что её вызывает. Психолог Михаил Лабковский призвал помнить, что лень — это естественная реакция организма. Поэтому нет смысла корить себя за её проявления.
Лучше разберитесь, в чём причина. По словам эксперта, нередко состояние, когда ничего не хочется, вызывает нехватка полезных микроэлементов: железа, витаминов, кислорода и так далее Но в таком случае речь идёт не о лени, а об апатии или астении.
Если причина всё же в мотивации, то вот что советует психолог Идзиковский:
-
Ответьте себе на вопросы: «Собираюсь ли я этим заниматься? Если да, то зачем? Как изменится моя жизнь после этого?»
-
Опишите для самого себя первые шаги, которые нужно сделать. Чем конкретнее, тем лучше. Тогда у вас будет чёткое понимание действий.
Но повторим: ничего из этого не поможет, если дело в каких-то болячках. Из-за каких болезней возникает чувство усталости и апатии, узнайте здесь.