Как пылесосить без боли в спине: лайфхаки по уборке от врача
Ортопед: пылесос с длинной трубой поможет избежать боли в спине при уборке. Также людям, которым опасно нагружать позвоночник, лучше купить робот-пылесос, посоветовал врач сети ортопедических салонов «ОРТЕКА» Михаил Игнатов. Такие аппараты сами перемещаются по помещению и всасывают пыль. Увы, вариант подойдёт не всем. Специалист дал ещё несколько советов о том, как пылесосить без вреда для здоровья.
Уборка пылесосом и боль в спине
Если у вас нет домработницы, то пылесосить время от времени приходится. Но после уборки ломит спину, болят руки и ноги — в общем, от перенапряжения свет не мил. Но если подойти к этому делу правильно, то оно не будет таким тяжёлым.
Проблемы с болью в спине решить просто: достаточно подобрать пылесос, у которого достаточно длинная труба. Тогда вам не придётся постоянно нагибаться, нагружая позвонки, пояснил травматолог-ортопед Михаил Игнатов. Короткая труба, напротив, вынудит убираться в полусогнутом положении.
«Ритмичные движения в полунаклоне вперёд могут вызвать перенагрузку позвоночника, что приведёт к значительной мышечной боли, из-за этого будут страдать связки и межпозвоночные диски», — сказал врач «Газете.Ru».
Ещё один вариант — купить робот-пылесос. Правда, устройство не подойдёт перфекционистам, которые рассуждают в духе «хочешь сделать хорошо — сделай сам». Для всех остальных у нас есть подробный гайд о том, как выбрать робот-пылесос и что о нём нужно знать.
Как правильно пылесосить
Ортопед Игнатов дал ещё несколько лайфхаков по уборке дома пылесосом:
- не носите основной блок пылесоса в руках, лучше катайте по полу;
- надевайте специальные ортезы, которые зафиксируют запястный сустав и защитят его от растяжения;
- не отходите назад спиной — это даёт неправильную нагрузку на стопы;
- начинайте пылесосить от дальней стены и двигайтесь к выходу из комнаты — этот принцип защитит от травм коленей и голеностопного сустава.
Уборка для здоровья
Генеральную уборку проводить нужно не только для порядка и уюта, но и для здоровья. Некоторые даже приравнивают уборку с спортивным тренировкам. Врачи к таким сравнениям относятся скептически. Но есть неоспоримый факт: не убираясь дома, человек рискует подхватить опасные инфекции, заработать обострение бронхиальной астмы и аллергии.
Роспотребнадзор рекомендует делать сухую и влажную уборку один-два раза в неделю. Вот что надо обязательно протереть:
- дверные и мебельные ручки;
- выключатели;
- необитые спинки стульев;
- столы;
- плафоны, основания люстр, настольных ламп и торшеров.
Вдохновить на всё это поможет исследование британской клининговой компании Homeaglow. Фирма выяснила, что уборка на кухне сжигает жир получше танцев. Как это работает — узнайте здесь.