Как не сорваться и не написать бывшему? 5 лайфхаков психолога
Психолог Никулин: при желании написать бывшему возьмите паузу в 10 секунд. Скажите себе мысленно «стоп» и подождите. После паузы нужно переключиться на какие-нибудь интересные дела. Если всё ещё не раздумали, сфокусируйтесь на плохих чертах этого негодяя и негативе, который был у вас в отношениях. Для этого полезно составить список. Какие ещё лайфхаки помогут отбить желание писать своим бывшим — рассказал психолог Константин Никулин.
Хочу написать бывшему — что делать
После расставания с некогда любимым человеком может накрыть тоска. Всё плохое, что было в отношениях, со временем забывается. Возникает ложное ощущение, будто на самом деле всё было хорошо, а расставание — просто недоразумение.
В такие моменты женщине непросто преодолеть желание написать бывшему, хотя она понимает, что ничем хорошим это общение не закончится. Психолог в беседе с «Газетой.Ru» перечислил 5 лайфхаков, которые помогут отбить желание и не совершить ошибку.
1. Сфокусируйтесь на том, что вам не нравилось в партнёре. Составьте список отрицательных черт характера человека, этакий «гневный список». Распишите побольше моментов из совместной жизни, которые доставляли вам боль. Повесьте список дома на видном месте. Напоминание не даст мозгу заботливо стереть из память негатив, связанный с бывшим.
2. Используйте правило «стоп». Как только захотите написать бывшему, скажите себе мысленно «стоп» и подождите 10 секунд. Пауза поможет переключиться на другие дела.
3. Напишите сообщение в черновике. Иногда нам просто хочется выговориться, высказать мысль, которая долго мучает. Чтобы это сделать, не обязательно реально отправлять сообщение. Напишите всё, что хотели бы сказать бывшему, но в заметках телефона или в текстовом документе на компьютере. Дайте выход чувствам.
4. Удалите все напоминания о бывшем. Избавьтесь от всего, что усиливает ностальгию по экс-возлюбленному, в том числе и от фото в телефоне. Никулин подчеркнул, что важно ещё окружить себя предметами, которые будут ассоциироваться с новым этапом в вашей жизни.
5. Сосредоточьтесь на себе и своих интересах. Это позволит побороть внутреннюю пустоту и ощущение одиночества. Психолог посоветовал побаловать себя чем-нибудь — покупкой книги, походом в кафе, салон-красоты и т. д.
Дружба с бывшим — это нормально?
Дружба кажется «экогологичным» вариантом завершения романтических отношений. Но психолог и сексолог Татьяна Короткова считает, что общение с бывшим партнёром ни к чему хорошему не приведёт. Вот лишь несколько причин не дружить с бывшим:
- Вам придётся сдерживать себя в эмоциях, чтобы не перейти границы дружбы. А это лишний стресс.
- У вас может появиться иллюзия отношений. В какой-то момент может показаться, что любовные отношения ещё существуют, а расставания и вовсе не было.
- Вам придётся наблюдать бывшего партнёра в объятиях другого человека.
Один из способов забыть бывшего — начать новые отношения. Так поступает немало людей, но психологи считают, что после разрыва с партнёром нам нужно время. Подробнее об этом читайте здесь.