Врач рассказал, как не заболеть осенью. Есть несколько правил

Как не болеть осенью

Поздняков в беседе с Аргументы и факты – Томск назвал следующие меры для повышения иммунитета:

• сбалансированно питаться;
• полноценно спать;
• избегать стресса.

Какие заболевания обостряются осенью

Специалист предупредил, что, помимо традиционных респираторных инфекций, может быть и волна коронавируса.

Кроме этого, осенью обостряются хронические заболевания уха, горла и носа, а также сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

«При обострении лор-заболеваний некоторые из них — например, хронический тонзиллит, фарингит, синуситы — могут маскироваться под клиническую картину респираторных инфекций, а значит, тоже могут быть приняты за острое заболевание», — сказал инфекционист.

Основы правильного питания

Иммунитет портят недоедания и переедания, отметила ранее кандидат медицинских наук, врач по медицинской профилактике Дарья Подчинёнова.

Важно, чтобы питание было сбалансированным. Вот что входит в эти рамки:

• есть достаточное количество белка — 0,8 г на килограмм веса тела. Благодаря ему образуются белые кровяные клетки, уничтожающие бактерии и вирусы;
• селен — его много в арахисе, рисе, фасоли и чечевице;
• витамин С — им богаты цитрусовые, квашеная капуста, картофель и свежая зелень;
• витамины А и Е содержатся в растительных маслах и жирных сортах рыбы;
• пробиотические бактерии способствуют активации иммунитета. Для этого нужно есть кисломолочные продукты;
• пищевые волокна укрепляют барьерную функцию кишечника и снижают число патогенных бактерий. Компоненты (например, клетчатка, целлюлоза и инулин) есть в орехах, фруктах, овощах и злаковых.