У россиян нашли ген осенней депрессии. Что делать его обладателям
Как исследовали
Учёные медико-генетического центра Genotek проанализировали более 40 000 геномов жителей России из разных этносов, сообщила «Газета.ru» со ссылкой на результаты исследования.
Что обнаружили
Белок ZBTB20 влияет на гены, которые связаны с настроением и биологическими часами. Они управляют адаптацией организма к смене дня и ночи.
Например, когда у мышей отключали ZBTB20, у них нарушался режим сна.
У кого есть ген
Мутация ZBTB20 встречается примерно у каждого десятого россиянина.
Частота носительства у русских составила 9,9%, отметили авторы исследования.
Среди неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%).
Вообще не обнаружили такой мутации у якутов и корейцев.
Что делать
Людям с сезонной депрессией для поддержания бодрости и нормального режима дня нужно больше солнечного света.
В таких случаях врачи рекомендуют:
- установить режим сна;
- больше бывать на улице, особенно утром;
- использовать светотерапию для компенсации недостатка света;
- поддерживать физическую активность;
- создавать уютную, ярко освещённую атмосферу дома.
Ранее врач дала 10 советов, которые помогут не впасть в депрессию в тёмное время года.